判断体内是否存在高水平的胰岛素，最简单的方式是去做Homa-IR的空腹胰岛素检测，不过它比较贵，而且在我国，诊断糖尿病或者胰岛素抵抗，始终在使用监测血糖这种过时和错误的手段，所以很多国内的公立医院都没有HOMA-IR的检测项目和设备，导致过去10年，中国糖尿病病患从9000万增长到1.6亿，每7个中国成年人就有1个患有糖尿病，实际情况是，有很多人根本不知道自己有糖尿病或者已经处于胰岛抵抗晚期和糖尿病早期。
但是，胰岛抵抗和高胰岛素血症的症状是可以通过肉眼很直观的发现的：
1. 腹部脂肪，特别是男性，因为遗传决定男性的脂肪不应该在腹部囤积而是在内脏，女性更容易出现腹部脂肪是由于遗传决定了女性需要在这个区域有脂肪来保护子宫。腹部脂肪出现100%说明胰岛素水平很高，它不是一下子出现的，可能在你青春期荷尔蒙调节不稳定时，对胰岛素不敏感或者有家族糖尿病历史的青少年，就一直伴随腹部脂肪，如果从那时候开始你依然不控制饮食，胰岛素水平在长期内都会很高。
2.皮肤问题，面部有痤疮、闭口，说明胰岛素水平很高，很多人用针对毛孔的清洁产品或者内服、涂抹激素产品来缓解，这些手段很糟，会加重毛孔损伤，后者还会使得激素和代谢调节更糟，黑头、毛孔闭口这类皮肤问题，是可以通过不用上述手段永久性解决的，试着不用，如果皮肤问题依然存在，说明胰岛素很高。
3. 脱发，引起脱发的因素看似很多，比如睡眠剥夺、非有机食物的农药残存、特定营养素缺乏等，但是凡此种种因素都会最终汇集到DHT上，这是一种雄激素（睾固酮）的衍生物，它是错误表达的睾固酮，本文主要会提脱发，所以后面会细说，有很多研究可以证明，DHT和高水平的胰岛素不仅仅有关系，还有着巨大的关系。
4. 睡眠剥夺，你有意或者无意都睡不着，或者无法拥有高质量的睡眠，但依然很累，特别是餐后出现困倦，但夜间很难在10分钟内入睡，严重的出现夜间起夜，睡眠碎片化，或者需要睡前进食或者酒精、碳水化合物才能较快入睡。
5. 如果你出现以上4种情况，但是你的血糖并不高，更加能够说明你的胰岛素很高，因为胰岛素是降低血糖的激素，但是你已经表现出胰岛抵抗的现象。
以上五点，是高胰岛素的证据，反过来，也是诱因。
1. 脂肪细胞储存汞等重金属毒物，脂肪细胞也是分泌和储存雌激素面积最大的器官，拥有一定脂肪是正常的，但是腹部脂肪绝对不属于一定脂肪量的范畴，简单来说，连腹部都有脂肪，内脏壁特别是肝脏周围，脂肪已经囤积不下，因为在胰岛素抵抗情况下，最先囤积的会是内脏脂肪，当内脏脂肪饱和，才开始在腹部囤积。这些重金属会影响锌、镁、碘、硌、硒的生物利用率，以上这些微量元素对保持头发健康的很多种辅酶非常关键，如果缺乏这些辅酶，毛囊就会进入退行期，雌二醇，也由脂肪储备，甚至脂肪细胞也会分泌雌二醇，当缺乏主要辅酶，又有过量的雌二醇，睾固酮就会转化为DHT，加速毛囊退行期。
2. 我们从小就听说，不要吃零食，会损害皮肤，经常吃辣条、奶茶、薯片等等的人，没有皮肤好的，因为加工食品添加很多糖和味精，碳水化合物刺激皮肤，影响对皮肤健康至关重要的B1和维生素c的吸收，味精由于人体缺乏消化它的消化酶，对肠道菌群和胰岛功能有很大损害，不吃碳水化合物的人，我没有见过谁皮肤不好，闭口、痤疮会得到长期自然的解决。
3. 脱发发生后，很多人压力增大，去买各种产品，光是这个行为本身，足以见得你对这件事压力很大，压力———皮质醇，分解蛋白质氨基酸来合成葡萄糖，不仅仅刺激胰岛素，还长期慢性损伤代谢，我很不能理解这类人，都已经脱发了，与其去相信那些产品，而不愿意单纯地好好睡觉和不吃糖，防脱育发产品只能减缓毛发退行期，长期下来你该秃还是要秃，只有真正改善睡眠和饮食，才会对这个问题有实质性的逆转。
4.晚上不睡觉，而很多人不是故意的，很多人是受害者，因为激素波动完全和自然节律颠倒了，皮质醇和肾上腺素，自然情况下在起床时段分泌，为日常活动做好准备，但睡眠剥夺的人，在夜间开始分泌，导致夜间虽困而不睡，白天无精打采，只能从事很低强度的活动。
高胰岛素，导致脱发！来看细节：
但追根溯源的话，胰岛素高只不过是频繁摄入碳水化合物的结果。真正导致脱发的原因是糖会有效的提高DHT水平。
性激素结合球蛋白 (SHBG)是一种糖蛋白，可与雌激素、睾酮和 DHT 等性激素结合。有趣的是，SHBG 与 DHT 的结合亲和力最强。
吃糖会导致胰岛素释放。并且胰岛素水平已被证明与 SHBG 呈负相关：
“由于不知道 SHBG 会改变胰岛素的产生或代谢，而体外研究表明胰岛素会减少 SHBG 的合成，因此似乎一个合理的结论是，血清胰岛素和 SHBG 之间可预测的反比关系表明胰岛素控制 SHBG 的合成。”
– Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 79(4), p1173–1176, October 1994
换句话说，更多的胰岛素 = 更少的 SHBG = 更多（生物可利用的）DHT。
因此，摄入碳水化合物实锤可以有效增加DHT，从而加速脱发。
除此之外，碳水化合物增加炎症因子水平，你是否每天都需要洗头，或者3天内必须洗头，才不会看起来油腻，油腻往往伴随头皮发痒，这就是头皮的炎症反应。
要注意的是，人体所有的炎症反应，几乎都和三件事有关系：
1.胰岛素的频繁释放（频繁进食）.
2.氧化应激.
3.高血糖或者高胰岛素负荷饮食（高碳水和高蛋白质）
控制胰岛素和炎症因子，绝对是逆转脱发的最佳手段，很可惜，小红书主旋律是：不吃主食（碳水），你会脱发。
