今天的正念练习是观呼吸。
坐直，背后是暖暖的太阳，这是今天第二次做这个练习。
正午12点
1、闭上眼睛还没来得及感受呼吸，画面和念头就扑面而来：孩子感冒一直没好，观察他的神情好像很疲惫但是又不能多问。
我在尽力隐藏焦虑，但是能量是无形的，肯定又传给了孩子，叠加的焦虑。
拉回身体的感受：
整个胃不舒服，满满的，吃一点点东西就无比的饱腹。
后背上半部正中间的位置就像有一把利剑直直的通向脖颈，微微的疼，有点僵硬。
入冬了，可是天气冷暖起起伏伏。虽然季节已经是入冬，但是昨天居然迎春花开了。
气温的混乱令我的身体感觉到了不对，所以身体的反应就是口腔有点溃疡，焦躁，睡眠不佳。
我的小天使：头型很潦草笑容很迷人
2.再次拉回到呼吸：
呼吸非常的轻我几乎感觉不到鼻孔气体的流动。
腹部的鼓起非常非常的轻微。
胃部随着气体的流动有起伏。
透过呼吸观察扩张观察整个身体：头晕晕的四肢有点僵硬，表情疲惫。
3、持续呼吸，依次吸气把气呼吸到胃部，呼气的时候想象把胃部的不舒服透过呼气呼出去。
接着是双臂，双腿，双脚，最后是头部。
持续的呼吸，一两分钟后，这几个部位有放松感。
四肢加头部有麻酥酥的感觉。
有点困……
今天的咖啡
[多舛的生命]触动我的话:
有的压力源是无法避免的，我们不断地适应加诸于身体上的需要。
正如赛来斯所指出，这些压力源是生活中自然的一部分。
压力无所谓好或者坏，只是事情本来的样子。
