今天早上的体重是74.4，瘦了0.1公斤。
今天的想法：
1.早上起来74.9，这几天吃的其实都不算多，不到1200大卡的样子，但是似乎到了瓶颈区了，体重降到很慢。
2.今天跑步也跑不动，就当去公园溜达吧，回来掉了0.5公斤也不错！
3.又到了近期的历史新低了，要努力突破才行，加油！
4.今天发现豆腐脑的热量比较低，水煎包的热量很高，减肥很重要的一点就是对食物热量的认知！
早上跑步跑饿了，吃了一碗豆腐脑。
中午没吃。
晚上吃了点零食。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 豆腐脑 | 150 |
| 豆浆 | 100 |
| 水煎包 | 100 |
| 合计 | 350 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 玉米 | 250 |
| 鸡蛋 | 80 |
| 合计 | 330 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 擀面皮 | 400 |
| 凉菜 | 200 |
| 蒸饺 | 350 |
| 柠檬水 | 200 |
| 零食 | 300 |
| 合计 | 300 |
当日合计：2130kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路15000步 | 350 |
| 跑步4000米 | 300 |
| 合计 | 650 |
忘了拍照，放一张公园晨练图：
