五福陪伴对话觉察日记

姓名： 杨淇雯        团名：明明团2组

一 你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

1、我在情绪模式上的进步是，当老公用不耐烦的态度叫我们吃饭的时候，我可以轻松幽默的给他回应逗他很开心。

2、我在语言模式上，学会了知止，不再去讲大道理，有了很大进步

3、在情绪模式上也接纳自己的不完美，允许自己放松下来。

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么？

1、杨淇雯我赞美你有一颗大爱之心，一定要支持帮助到新同学的改变。

2、杨淇雯我赞美你今天很轻松愉快的安排了一天工作学习陪伴家人。

3、杨淇雯我赞美你今天稳稳的很有逻辑的与孩子同学妈妈分享坤学院。

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些？

1、多多练习聆听，听到对方的动机与渴望

2、随时转变自己的语言表达，让任何人都可以有效的接收到。

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动

1、多多打陪伴电话，听陪伴录音，写聆听报告

2、每天坚持复盘写觉察日记