思念无期
1.觉察日记主题是什么？
思念
2.事件是什么？
受疫情影响，女儿独自在日本过年。视频通话，女儿一人自己做了炒饭和鸡翅，自己吃。
3.即时反应是什么?
难过、心疼、恐惧。
4.此刻身体的感觉如何？
心疼、流泪、身体僵硬、无限担忧、夜不能寐。
5.内在对话是什么?
大过年的，女儿一个人在异国他乡，没有亲朋好友，连个男朋友也没有。还不如当初不出国上学。
她一个人该多孤单啊…她该多想家啊…
这个该死的疫情，怎么还不结束！我可怜的孩子…
6.内在感受是什么？
惦记
牵挂
无能为力
无可奈何
什么也做不了
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
从河北农村大舅家回到太原父母身边生活，大舅不放心，放下他家里的所有的事，跟我在太原住了一个月，希望我可以顺利过渡，让我习惯回家后的生活。
一个月很快到了。大舅回家了。大舅离开我时，记得当时自己太难过了，经常跑出门外，朝着大舅离开的方向看呀看呀。但再也看不到大舅的身影，每次都难过的抬不起脚，走不动路。
感觉自己被抛弃了。
离开就没有了。
没有了的生活就会坠入无边黑暗。
8.发现自己有什么限制性信念？
分别就会失去。
爱的人就要守在身边。
爱要看得见，摸得着。
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
这种心疼是正常的。
但我的恐惧是我在演绎，那并不是事实，不是真相。
女儿自始至终没有我以为的那种孤独和难过。
孤独和难过也是我的演绎。
女儿正在成长，正在长大，她有她的路要走。
对女儿的支持、关注、肯定比无限的忧虑要更有用。
10.可调整的回应和选择是什么?
把微笑给孩子。
我和孩子爸爸快乐幸福的生活就是给孩子最好的礼物。
我们的理解、允许和接受就是给孩子的爱。
允许孩子独自品味生活诸般滋味。
让孩子做自己。
这就是爱。
