觉察日记模版
姓名： 所在团队：明明团
我目前判断我的颜色便好是：黄色
1,关于过去的自己
①从小到大我的习惯怎么说话？
从小到大我说话的习惯是在父母和长辈面前轻声细语，在妹妹和弟弟面前有命令，指导，你们必须听我的。
②从小到大我习惯有哪些情绪模式
在父母面前有讨好，妒忌
在弟妹有控制，不耐烦
2，当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
说话直接不耐烦，不想听，既然你的观点很多，而又不自知。我何必跟你说呢？
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式
及时的知止。当和对方说话时不在一个点上而产生分歧时，知道每个人的想法都是不一样的。
③我今天有哪些负面情绪？
恼怒，愤怒，烦恼
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？
过去的模式对我五福家庭的影响是经常的冷战，不说话，关系出现问题不沟通
⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？
今天刻意训练了情绪模式由负向转念到正向，不，抽离出来看问题和事实。
3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
我想成为一个对自己的家庭和国家有用有价值的人。
多与人链接。提升自已的深度沟通能力。情绪管理能力。自我觉察能力力。
