自爱魔力练习第四天

记录练习

1.我发现生活中大部分的问题都来自四大源头:“  批评、恐惧、罪恶感和怨恨。”

  分别以这四大源头,写一段你对每个源头的想法和感觉。

批评:一旦发生问题,人第一个意识就是保护自己,会把责任推到他人身上,就会批评他人。

我很害怕被批评,可时常后知后觉发现自己也在批评他人。

己所不欲,勿施于人。从今天开始,有觉察,少批评他人,多去完美,口吐莲花,给他人更多赋能。


恐惧:对于未知我很有恐惧;尤其是生命的尽头,我恐惧到它时常走进我的梦中。因为我不知道生命的尽头里还会有什么?

对于恐惧,我视乎束手无策。

对于恐惧,对于未知,我想我能做的,就是尽情去体验生命的美好。把人生过成自己想要的样子。


罪恶感:对于罪恶感,我的感受不是特别多,得益于我有个幸福的家庭,以及后期的自我成长。


怨恨:曾经,我对某些人有些事非常怨恨,很长一段时间。后来我选择原谅,其实原谅他人,就是原谅自己。

当我能原谅他人的时候,我终于松了一口气。我自己轻松了,而且告诉对方,我原谅他了,请他也放下。

原谅,其实就是给自己的礼物,不原谅别人就是不原谅自己。

如果想要轻松快乐的人生,那就选择去原谅。这样,自己才能解放!


2.挑出两个你写的最多的“源头”,然后再这两个源头下,分别写下十个正面肯定句。

  举例:“怨恨”,

  你也许可以写下这样的肯定句:

“我现在选择释放所有伤痛和怨恨。我释放的怨恨越多,我就有越多爱可以付出。”


批评:我现在选择批评的少或是不批评,我就是宽松对待自己;

我现在选择不批评或是减少批评,我就有更多爱流淌;

我现在选择不批评或是减少批评,我就更理解他人;

我现在选择不批评或是减少批评,我留会更爱自己。

我选择不批评或是减少批评,我会拥有更多好的种子;

我选择不批评或是减少批评,我会得到更多的爱;

我选择不批评或是减少批评,我会去看到他人的不容易;

我选择不批评或是减少批评,我会去共情他人;

我选择不批评或是减少批评,我会得到自己想要的。

我选择不批评或是减少批评,我就是爱!


3.生命中的每一件事都是一面镜子,照出了我们是谁。想想那些在生活中最考验你的人,他们最让你讨厌的特征是什么?把那些特征写下来。

我不喜欢她的碎碎念,背后碎碎念,其实她是我的镜子,我看到的也是我有的,我尽量不参与她的背后碎碎念,我保持自己。


4.看看步骤三列出的特征,写下每个特征,反映出你对自己的哪个信念?

我也会在背后碎碎念,我看到你了。

在今后,我觉察自己的言行。

自己不喜欢的,先去做到自己不要有这样的行为。

谢谢你,你是我的镜子,你照出了我也有这个层面。

感恩有你!


你可能也想要把你今天在镜子练习中,学到的关于自己的事写下来。

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