今天白天的情绪感觉有些低沉，不那么爱动，特别想要找一个安静的地方，一个人待着。特别不想去见陌生的人，或者找人去沟通问题。
今天晚上，感觉情绪管理和对自我的控制有些失去控制，于是，在肚子已经饱了以后仍然吃了很多不该吃的东西，包括肉类和甜食。之后那种强烈的自我否定感就出来了，我把它称之为自我攻击。脑袋里出来了很多的无声的语言：你就是这么差劲的，你看，还没保持到一段时间，你就做不到了，我早就说过，你就是这样的人，你永远都是这样不可能做到让自己满意的！
这样的声音，每每在我对自己失去控制，陷入情绪深渊的时候就会出现。比如：坚持一段时间的学习之后，我就会放弃。也就是说，我的坚持总是不长久。然后得出来的结论就是：我就是这么差劲。但是这些坚持不下去的事情，一般不太会有什么短期不好的结果出现，以至于我在批判自己的时候，还不够伤到自己。于是，我常常在自己饮食失控，然后导致体重增加的时候，我的批判就特别有效：你看你这么胖，你连自己的身体都无法控制住，你就是这么差劲，你干脆放弃吧，随便吃，反正你已经这么胖了。
是的，每次当地对自己饮食失去控制的时候，这种失去控制不是一般的吃多了，而是在吃得实在已经很饱以后，我仍然会进食很多甜食，有时会吃到恶心，实在肚子不舒服了，才会停止，就像身体感觉已经不需要了，但是情绪还是需要，身心不合一的感觉。脑子里也会一直有个声音跟我说：吃吧，吃吧，反正你已经吃得太多了，干脆继续吃，一直吃到你的身体和心理都不需要为止。
今天晚上，也是同样的感觉：反正已经差了，干脆差到底吧。
但是后来，我立刻意识到了自己这样的情绪出现，是对自己行为的极度反抗和厌恶，而没有真正地接纳自己，于是我马上开始告诉自己：我已经坚持20多天没有乱吃东西了，这段时间保持得很好，偶尔让自己乱吃一些，也是允许的，正常的。每个人的情绪都需要一个出口。想到这里，我的身体感觉就舒服一些了，对自己那种严苛挑剔的感觉少掉了。称了一下体重，重了一两斤，也接纳自己了。
所以，我也感觉到，近期的重要工作，还是要继续调理好自己的身心，而不是先去学习这之外的知识，先固本才能更好地接受外界的信息。
