日期:2026年4月（18）
天气:晴热 15-26º
周（六）
总体心情:平静
（一）睡眠情况:
入睡时间:十一点多
醒来时间:五点多
总睡眠时长:六小时左右
（二）三餐饮食:
早餐（九点多）一个水煮鸡蛋，一个榆钱馍，几粒鹰嘴豆，一个番茄，一块南瓜。
午餐（三四点左右）一碗面条，一盘炒生菜，一块鸡排。
晚餐:（很晚，吃的乱七八糟，量又超大，热量超标）两片全麦面包，一根黄瓜，去五姨家又吃了几块西瓜，一块甜瓜，回到家又吃了一把瓜子，半个菜馍，大半个馍干。
（三）运动
早上八点~九点多，和羊一起去体育公园快走一个小时，走九千多步。
（四）读书
在床上没起来完成了30页的《禁地青春》的阅读。
（五）学到的金句
1.《圣经》上说，给与的是耶和华，收取的也是耶和华。
2.耶稣说，原谅别人不是七次，而是七十个七次。
（六）一日碎碎念
早上将近八点出门，跟羊会和一起快步走，边走边漫无目的聊，聊到了很多话题，夫妻相处的模式，人的卑微感的来源以及我们这一代人的诚惶诚恐和年轻一代人的个性张扬等等话题，很有感触。
回到家自己吃了简单且营养的早餐，然后开始马不停蹄地做家务，洗衣服，套被罩，放被子，收拾出夏装，搭配夏装，晾晒衣服，做午饭，收拾厨房，六点左右开车回老家。
天有点热，又怕回家晚了妈生气，所以尽管在家忙忙碌碌了一天，内心却是不踏实的，忙完赶快出发，天气很热，又加上赶的紧，出了一身汗，回到老家，感觉妈态度淡淡的，看了我一眼，也不说话，我拎了两趟东西，然后坐沙发上写日记，后来听到爸和妈的对话，妈话中带着情绪，说我回来后一言不发，听起来她很生气，我明显感觉到了自己的紧张不安，赶紧站起来跑到外边告诉她我没生气，我是在忙着处理一些事，问她想要干什么，爸说准备去姨家一趟，妈又说去不去都中，也不知道去干啥，当时看着妈的状态，心里一阵着急加上生气，还有害怕，就是小时候那种熟悉的感觉，无所适从，不知道该干什么，到五十了，这种感觉召之即来，充满惶恐。
去了五姨家，表弟表妹都回来了，跟表弟就现在就业问题进行了交流，很开心。
（七）有启发感触的事和学到的新知:
1.精神有问题身体会疼痛，叫躯体化反应。
2.听播客杨天真对话马思纯的一期，听到了预期违背这个新概念，意思就是说人不快乐的根源很多在于你对一个人有某种期待，觉得他应该对你怎么怎么样，结果他很让你失望，你就会陷入不开心，这是把自己看的太过于重要的原因，把自己看的很重要，就会放大自己在对方心中的位置，期望值就会高，一旦得不到预期中的回报，就会很不开心，这就叫预期违背，解决的办法是不对人有期待，不假想自己有多重要，不过多预期。
3.学着接纳发生的一切，包括我爱的人他不爱我。
4.从自我身上获取能量，增强自信心，感觉自己打扮的就很漂亮。
5.不给自己预设太多必须完成的事情，比如今天一定要读够多少页书，一定要走够多少步，允许自己呆在舒服的状态里浪费时间，只要让自己舒服，怎么做都不叫浪费时间，人活着并非每一分一秒都要用价值来衡量，你松弛了，自然一切就都好了。
以上是听杨天真和马思纯的对话里得出的感悟。
今天还听了岩中花树鲁豫对话李睿，驻伊朗的记者，在伊朗多年。
1.伊朗人生活很讲究很有仪式感，吃饭时很注重摆盘，注重饭菜色彩的搭配，味道是其次，但一定要好看。
2.战火纷飞中，朝不保夕，永远不知道生命在何时何地终结，但伊朗人学会活在当下，把握当下活着的每一分钟的快乐，也许下一分钟炸弹就会把窗户玻璃炸的粉碎，但伊朗人也会在上一分钟把窗户擦的干干净净。他们会聚在一起唱歌。活一分钟就快乐一分钟。
3.伊朗人很重视亲情，战争到来时他们会从不同的地方想方设法回到家，一家人要聚在一起，即使死也要死在一起。
4.伊朗人说话表面上是很客气的，初次跟他们接触没办法触摸到他们的真实意图，时间久了才能找到跟他们相处方式。比如说坐出租车付费，让三次他们都不要，但如果你不再让了，他们就会说你还没给我车费呢。
5.女人上街一定要包裹好黑色的头纱，还不能穿稍微短点的衣服，否则要被抓走。但随着文明的进展，也慢慢会有进步。
（八）让自己快乐的一瞬间
（九）感恩之事。
