11:00-11:20 持续时间20分钟
首次突破20分钟大关，可喜可贺，原来是真的可以坐得住的耶！
姿势
- 右腿在外，左腿在内，臀下坐垫
- 掐子午，感受到手心微汗
- 津液突然多了起来，吞咽好几次，舒适
- 没有征兆地后腰后背传导而来突然打了一个寒颤，结束
思想
- 想到好几个点，又慢慢自己给自己收回来
- 关于关注的重点
- 关于我很重要
- 关于我与我的身体，灵魂与身体
结束后
- 捂眼睛，搓脸脸和身体
- 右腿和脚以及右腹股沟下有点麻
感悟
第一个
和昨天与人表述的一样，周围的一圈朋友，大家都忙忙碌碌，有事可做，有主见且一直前行，而我好像总是在兜兜转转无定地飘着，对什么也不感兴趣，做什么也自觉努力却不够努力，或者说是努力错了方向，换句话说总是抓不住重点在哪里。
虽然这么想，但是也想问真的有重点吗？为什么总觉得别人的生活是好的，而自动忽略了自己生命里和生活里的美好，也不禁这么反问自己。
身体突然跑出来，故意装作生气的样子和我说：重点不在任何地方，你现在和我在一起，重点就在我身上才可以！我的思绪才收回来。
对呀，当下，才是最重要的。不要总是眺望远方，脚踏实地同样重要，甚至更重要。
第二个
高中的时候收到朋友给的《我很重要》的书，至今我都记得那个封皮以及封皮上的字，还因此记录感悟和人分享。
人越缺少什么，就越会展示什么。
因为自觉自己不重要，才会非常关注自己重不重要这样一个议题，甚至拿一本书的论点来佐证自己重要吧。原来从那个时候，就已经逐渐显露出自卑的倾向了吗？
在探寻自己的过程中，逐渐发现了你自己。
第三个
不知道是接着昨天的思考还是今天自己冒出来的。觉得这个很有趣，不只是想法，觉得自己变得很有趣，充满童趣一样，在自己构筑的小世界里。不知道别人会觉得有点傻气，但我却觉得这是在和自己对话，平等地沟通似乎不限于人，和除人以外的事物，都可以。
我和我的身体像阴阳一样，对立而又统一。你发觉她们是一个整体， 她们却又各自独立；你认为她们各成一派，她们却又合二为一存在。
我和我的身体又像是灵魂伴侣，常见的异性组合为男女朋友的关系。可以以此类比。
我想表述的是，大部分的时候，我的身体并不会故意出幺蛾子和我作对，主要扮演了情绪稳定的温柔角色。她看似柔弱却内心刚强，她可以摆平很多事情，让一切朝着好的方向发展，甚至自主调和很多矛盾，使自己处在一个平衡的状态，而我不会发现异样。
当我感觉身体不舒服的时候，那就是我的身体在和我进行抗议了，委婉来说的话，也许是撒娇了吧。毕竟时时刻刻当一个温柔贤惠勤俭爱家的贤内助也会很累，偶尔也还是要叛逆一下。这个叛逆也不是无缘无故的叛逆，也是因为我放纵自己虐待她，没有能够把她照顾好，她才会发小脾气，直接地倔强地抗议要我知道她不开心了，需要我说好话做出点补救并向她保证下次不会再犯了，要很认真地哄哄她才行。
我的身体她想要让我知道，由于我的焦虑紧张不安熬夜懒惰贪吃嫉妒生气等各种各样的原因，她受到了一些不良影响。她也会反馈给我同样的情绪，表现形式就是我感受到的身体的反应，例如痒痛紫起疙瘩麻痹失眠等各种症状。
正是因为她加诸给我的这些身体的反应，试图引起我的注意，才能大概率引起我对她更多的关注。就像是需要得到对方的关注，大概率就需要做出一些改变，做出一些与往常不同的事情才行，这是同一个道理。
虽然这个时候她表现地有些调皮，不过总归是为了我好，为了我们能一起更好，毕竟我们虽然独立，却又是一个整体。我无法也不应该责怪，因为本就是我引起的；我应该感激，因为她想让我变得更好，让我们的生活变得更好。
这么一想，我好像对她只会有疼惜，怎么可能还会有虐待消耗的想法呢？
或许经过这次有趣的思考，我可以真的改掉很多坏毛病，身体也可以尽快好起来。
PS：
1. 关于“我和我的身体又像是 灵魂伴侣”
- 虽然这里的灵魂伴侣的灵魂与灵魂意思可能有点偏差，但是暂时没有找到更通俗易懂的表述，所以姑且这样来用了。
- 这里不直接把灵魂伴侣说成是男女朋友，是因为灵魂伴侣并不一定是异性男女。不去过多深究这些内容，因为重点并不在这里。
2. 我和我的身体，记录的时候莫名其妙地写下身体与灵魂
- 可能当我和我的身体对话的时候，身体和灵魂合二为一，形成一个整体来和我对话。
- 而当我在记录的时候，我作为一个旁观者的身份，自然而然的把身体和灵魂归为两个独立的事物。
3. 在记录的时候，只想用"她" "她们"这样的词
- 这个世界有太多男性主导的事物了，不知道别人有没有注意到，即使在打字的时候，男性的"他"都会被默认排在"她"的前面，就好像是理所当然。
- 在一篇文章的影响下，我在这里，坚持用“她”。偷女孩衣服的牛郎，什么时候也算浪漫爱情故事了？
4. 和自己对话
对话的想法来自于本身就会有这样的行为，只不过之前大多都是否定自己这不好那不行这样。
- 按照《太傻天书》的说法，那时候应该是处在分离而不是合一的状态。
- 按照MAX前一段时间提到的一个有趣的“思维物质做功”的理论，描述中我能体会到的就是和身体对话，和脏器血肉脉气等对话这样子。
