最近一直在想怎么减肥好，也尝试了早上早起起来运动，做keep或是跑步，但似乎时间上有些赶，在办公室看到之前买的跳绳，就上网搜索跳绳减肥的方法，才发现原来跳绳是比跑步还要好的方法，记录下来，给自己看。
01 什么时候跳？
饭前是最好的，如果是饭后的话最好一小时以后。
我可以选择中午午饭前，先把饭准备好，跳绳后再吃。也可以选择下午下班后，跳绳后再回家吃饭。
02 如何跳，跳多少，跳多久？
想要减肥的话，每次至少需要跳半个小时，每周5-6次，休息一天。一般坚持一个月可以见效。
跳之前先热身5-10min，让身体微微出汗；结束后压腿5-10min，帮助瘦腿。
对我来讲刚刚好，周一至周五上班，每天可以跳半个小时，周六加班的话就继续跳，不加班就休息两天。
4月马上结束，刚好身体不适，5月开始就可以开始跳了，可以到5月底做检查。
03 饮食与运动接合
三分练七分吃，要适当控制饮食，早中餐七分饱，晚餐5分饱。
少碳水、少油少盐少糖、饿了多喝水。
