2024.8.29   金玉阅读《看见孩子》Day28

实战18:如何改善孩子的睡眠问题?

1.孩子的睡眠问题

没有什么比白天忙碌一整天,晚上孩子不睡觉或孩子半夜醒来让你没法休息更难受。为孩子睡觉的事犯难,是很多父母都有的困扰。

在思考孩子睡觉难的问题时,最重要的是记住这一事实,孩子睡觉不好说,说穿了还是分离焦虑的问题,我们需要深入理解依恋理论,然后找到解决问题的方案。记住,依恋来自孩子对靠近父母的欲望,父母在孩子身边,孩子的安全感是最强。

孩子睡眠问题,也可能来自孩子生活里的其他焦虑和挣扎,在孩子眼里,环境的改变等同于危险,孩子睡眠出现问题是因为身体放松不下来,孩子无法快速入睡的门槛。

我们父母该做些什么呢?感谢孩子的睡眠经过两步走的过程。

第1步:我们必须帮孩子得到足够的安全感。白天帮孩子提升应对现实问题的能力,晚上孩子才能有足够的安全感与我们分离。

第2步:在该睡觉的时间想方设法促进孩子睡眠。孩子睡不好,父母只是盯着自己的疲于应对和捉襟见肘,却看不清孩子到底在经历什么?

孩子睡眠问题上,应该尊重孩子及父母,缓解孩子被遗弃的恐惧,让孩子能更多的自然入睡。把父母陪伴融入孩子内心当中,即使父母不在孩子身边,孩子也能从亲子关系中获得安慰。

父母的目标是帮助孩子建立安全感,孩子睡眠的改善需要一段时间,甚至比我们想象更长,只要对自己的点滴关心累积多了,效果还是不错。

2.育儿工具箱

2.1我们夜里都在哪里?

孩子,即使你闭上眼,看不到我,我也仍然在家里,你醒来的时候,我也会在家里。

2.2分离仪式

趁孩子心情放松,容易接受新知的时候,培养孩子对分离的忍耐能力,制定一套分离时刻的仪式流程,并且跟孩子一起练习。

2.3演练睡前仪式

记住毛衣炖肉,玩具跑车,不然老婆孩子喜欢的东西演练睡前仪式(睡前要做的一系列事情),把孩子的情绪和你对他的安抚全部融进去。

2.4把你的陪伴融入孩子心中。

帮助孩子拥有即使父母不在身边仍旧能从亲子关系中获得安慰的能力,父母想方设法把我们的陪伴融入孩子的房间,特别是从周边的区域。

2.5巧用口头禅

口头禅,特别是听上去有家族传承意味的口头禅,是把你的陪伴融入孩子房间的另一个好方法。

2.6安全距离法。

这种方法以依恋理论为基础,其原理是,孩子需要觉得自己与父母足够近才能感到安全。

2.7.安抚按钮

解决孩子睡眠问题的关键在于,我在房间时获得父母在房间时的所有好感觉?就是安抚按钮的做法,可以用录音笔,为孩子录制一段帮他入睡的语音。

改善孩子的睡眠问题,所用的工具箱,都是满满的理解和爱。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,547评论 6 477
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,399评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,428评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,599评论 1 274
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,612评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,577评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,941评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,603评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,852评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,605评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,693评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,375评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,955评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,936评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,172评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 43,970评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,414评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容