十行采集：
1.萨特说：他人即地狱。另类解读：你把他人想成那样，你自己就坠入地狱。“菩萨畏因，凡夫畏果”，人要时时关注自己的起心动念，慎之戒之。
2.必须有人先放下执念，才可能重建人与人的连接，才有机会一起从地狱中解脱。谁先做？除了自己还有谁？
3.也许“发生最多次”的事情，才最重要。这正符合“把重点放在要事上”的高效能活法。人一生重复最多次的是“念头”，人生最重要的事就是管好自己的“念头”。
4.当事情没弄好，或升起了情绪，或身体感觉不对劲时，就问问自己：“刚才我在想什么？”。
5.人生有没有收获，其实只和自己有没有用心有关，世间最珍贵的只有一颗自己的“真心”而已，除此无他。最重要的，真心去做，竭尽全力、专心致志、全神贯注于当前分内之事。
6.大道至简，置心一处而已。心不用，就不在。置心一处，就能启用；置于何处，且问初衷，无怨无悔、不离不弃。
7.转化心性，走出逆境的四种“心”：
•惭愧心让人反求诸己，看到自己不足，把自己缩小，带来突破的动力。
层次：心随境转。咒语：对不起！
•慈悲心让人体悟到自己和别人正在一同受苦，帮助人放下对道理和利害的执着。
层次：心不随境转。咒语：我爱你！
•感恩心让人把逆境变成考验自己的环境，把带来逆境者变成帮助自己成长的贵人。
层次：心能转境。咒语：谢谢你！
•欢喜心让人决定自己要快乐。只要发现自己不爽，就问自己在想什么。找到那个导致自己不爽的念头，直接跟它说拜拜。
8.快乐很简单，只是一个决定，但要坚守这个决定，却要用一辈子来修正和实践，这个过程并不简单。
9.不得不，就是半吊子人生，意味着对自己的处境既不愿面对、接受，又无法处理、放下，卡在半空中，只剩无奈和抱怨。唯一的出路只有转念。
10.通常所有的“不得不”在经过反复检视后，都会看到“一切都是因为我”。世上所有事，接受了就不会抱怨，愿意了就不会无奈。因此只要甘愿受、欢喜做，就没有不得不。
一行精华：
“菩萨畏因，凡夫畏果”，人要时时关注自己的起心动念，慎之戒之。
转化心性，走出逆境的四种“心”：惭愧心、慈悲心、感恩心、欢喜心。
触动、反思、改变：
1.看见“自己在想什么”，是练习用系统2的理性思考去接管系统1的直觉和联想的重要方法。在理性的光芒照射之下，随心所欲的冲动和短视都无所遁形，只要看清楚了，该怎么选，谁都知道。而我们往往就错在没看清楚，不知道自己可以做选择。
2.用心、专心、真心；修惭愧心、慈悲心、感恩心、欢喜心，都说明了一个道理，万事万物都由心生。一切都应该反求诸己，从自己内心出发，真正的改变只能由内而外。把自己的内心修炼得越来越踏实、扎实、密实，心的密度上去了，人就沉得下心、沉得住气、更沉静了。
3.总感觉“不得不”，其实是自己的内心没分析透彻，没想清楚。可能是因为触及到内心的旧伤痛，选择了逃避。
方法就一个：转念。把“不得不”的感觉当成有机会深入了解自己内心的信号。
