1.事件：让先生准备上坟的东西我们约好下午4:00去上坟，结果回到家家里没人，多次打电话也没人接，后来打通了，原来去做按摩了！
2.反应及应对：打电话问姐姐们
3.感受：生气、担心
4.想法：说好了4.00在家里等着我，为啥不按时！
5.期待
对他人的期待：期待先生能守时
他人对自己的期待：没有情绪
自己对自己的期待：没有情绪，一致性沟通
6.我的模式：指责
7.深层次的渴望和需求：我很重要，安全感
8.做点什么可以满足渴望：
9.生命力：
三禅
呼吸禅:早上起床，做了10分钟呼吸禅，念头还是不停的跑，觉知后再把它拉回来，回到当下，接纳它。
行禅：上下楼腿疼，只能一步一步慢慢上楼，慢慢下楼，爱护自己！
食禅:中午吃的韭菜肉煎包，肉多馅多，感恩种韭菜的人感恩食堂师傅的辛勤劳动！
