【负债资产盘查表】
一、顶角：对自我的攻击
或者 你对自己的负面认知、评价，一一列出。
即，你是怎么踩低自己的？
我是没用，没价值的，我是拖累别人的，我是给别人带来伤害的，我不是善良的，我是自私的，绝情的，冷酷的，无情的，不孝训的，我不是好人，我是没法保护好自己的，我是弱小的，我是被人欺负的，我是不被看见的，我是不能随便提要求，我是不够好的，我是被控制的，我是不自由的，做什么都是我的错。
二、阴性力量如何衰败的
1.你经常创造什么样的情绪给自己和别人？
（情绪状态评估）
自己：恐惧，难受，不自在，焦虑，紧张，害怕，烦躁，着急，无力，痛苦
别人：恐惧，担忧，着急，烦躁，紧张，担心，害怕
2.你在关系里一般害怕别人对你怎么样？
（看待他人的评估）
要求我，评判，指责，提不同要求，批评，不理睬我，不照顾我，不认可我，嫌弃，指责，害怕，逃离，远离，攻击，欺负，害怕别人对我说一个不好的字，脆弱玻璃心
3.你在关系里的表达能力，连接能力如何？
（与人关系评估）
我现在可以链接老公的部分需求，和部分信念，链接不了别人的需求，通过写觉察日记后能感受别人部分需求，不能第一时间感受别人的需求。
三、阳性力量❌如何败退的❌
1. 你面对难题，有多少是想靠别人替你解决的？
（主动想办法的能力）
我有一半的想法希望别人替我解决，希望别人指点我做，我出力就好，从来很少主动去解决难题，害怕难题，推开难题。
2.你计划的事情，坚持去做的有多少？
（行动力、持久力）
读书来到大城市
为了活出自我，我愿意付出时间去成长
很少，一般对自己没多大用处，就不想进一步去做了，还想很快就学会或者解决，很急功近利。很浮躁，急躁，焦急。
3.过往有多少失败的事，你是无法自己承担责任的？（求保护，求依靠，依赖别人做事）
a工作遇到困难时，我希望同事帮我解决，不想碰那个难题
b与同事发生矛盾，我不知道如何处理，特别希望有人帮我化解，缓解这个尴尬
c遇到家庭难事，我希望老公都担着，不要烦我
d我碰到金钱问题，希望老公全力支持我，不要有任何反对意见
e我碰到情绪问题，希望学员一个个案就帮我全力释然，没有一点情绪
f小组结对释放情绪时，我希望碰到强的伙伴，让他带我一起快速进步
g我碰到情绪难题，希望道子给我一个彻底的解决方案，不让我在关系中如此痛了。
h我为了结束痛苦，一味依赖课程，没有看到自己是否真的适合，是否将学的弄透了
三、人生烂果列表（列出失败之事）
1.事业
败了多少次成功的机会？
或者搞砸过什么？
a领导刻意培养我，而我害怕解决难题，害怕吃苦，放弃了领导对我的栽培，也放弃了进一步学习的机会
b华盛有意将我作为重点培养的对象，但我一直没自信，一直觉得自己没用，做不好，怕承担，放弃了继续成长的机会
2.金钱
具体怎么不满意自己的金钱、收入的，写出来
a没上班了，没有一分钱收入，觉得自己非常没有价值
b一直花老公的钱去学习，很对不起老公，觉得自己没用，害老公担心，还挣不了钱帮不了老公
c一直找老公要钱帮助家里，觉得自己就是老公的拖累
d没钱帮助家里，觉得自己没用，拿老公的钱去帮家里让老公受累了
e没钱可以买到自己心仪的东西，觉得自己很没用，花钱要处处受限，都怪自己没法挣钱
f上班的时候用九牛二虎之力得出的工作结果，希望领导看到，希望他多给奖金我
g我希望不用多干活，就能拿到不错的工资，事情巨简单，不用耗费我太多精力，还不用加班，下班不用继续处理
h我费了好大精力的工作，我希望领导给我表扬，赞许，马上给我回报。
3.健康
健康让你担心的，已经有的疾病的，列出来
胃病，乳腺增生结节，瘦，痛经，失眠，掉头发，怕生不出小孩
4.两性关系
与伴侣中相处中让你不如意的，列出来
a老公对我提高的要求，标准，我好有压力
b老公希望我不花钱学习，听他讲就开心起来，我觉得有困难，我自己也有压力
c我害怕老公对我太好，我不能对等给予，很对不起老公
d我答应老公的事情，因为我的受伤我无法满足，感觉很对不起我的老公
5.原生家庭关系
现在与父母关系中，不如意的部分，列出来
a我现在无法全然接受爸爸，我不想对爸爸太好，同时和他没有很深入的沟通，对他找我提的要求，我不愿意满足，也觉得他比较贪心，完全不考虑我的感受，我想表达我对他的不满意，但我不知道如何切入
a我想跟弟弟释然，我也想帮弟弟走出来，但现在让他全然接纳我，是不现实的，只能一步一步化解
c现在我找了好老公，如果我不能帮助他们，我害怕他们还有其他人说我没良心，自私，不讲亲情，不孝训，不懂得报恩。
d如果我拿钱帮了爸爸，我心里不爽，因为他对后妈的态度让我觉得爸爸之前对我妈的态度太差，我不想对我爸爸好
e拿老公的钱帮助家里，我觉得对不起老公
【灵魂原始资产激活表】
一、顶角 ❤️你最想创造什么❤️
喜悦，自在，没有一丝攻击，指责，评判，嫌弃，鄙视，尊重，平等，开心，快乐，愉悦，没有一丝误会，没有一丝不爽，平和
二、阴性力量天然气息提取
如：你经常被夸的身上的特质是什么？
如：你喜欢自己身上的特质是什么？
如：在关系里，你觉得自己很好的特质又是什么？等等
（对应列表写）
理解，接纳，同理，不随意攻击，不随意伤害，能理解与自己没有纠葛的人的难处，不伤害别人，同情别人，不制造麻烦，不给别人带来不适，困扰
三、阳性力量成功结果提取
如：过往做成的事情里，你欣赏自己的是什么？或者别人欣赏你的是什么？
勇敢，努力，有智慧，好学，虚心，遇到困难，还能继续行动，愿意尝试新的方法去突破，愿意不断大量行动，不愿意被困难吓倒，知道哪一个方式对自己最好，能找到正确适合自己的方向。遇到重大问题，不推脱，主动想办法或者寻求帮助解决。
