昨天晚上刷抖音看到夏鹏《如何提升情商》的视频小课，内容是首先要知道情商是什么？首先要知道一个人如果能识别、理解、管理、利用情商那这个人就是一个高情商的人。
我对应着自己的经历，想想我是可以识别并且可以很好的理解情绪的，也就是共情能力很强。但是其中情绪管理方面是一直让我陷入困扰的问题。他说：在自我觉察的阶段要让自己有情绪的表达可以通过看书，看电影，运动，让自己投入其中允许自己笑，允许自己哭。然后做产生情绪原因的复盘，在复盘中多追问几个为什么，比如我为什么产生了这样的情绪，这样的情绪与结果之间有没有关联，我当时的体感是什么，为什么我的体感会是这样的结果，多追问几次，或者写下来，在写作的过程中逐渐就会唤醒你理智的思维，从而做好情绪管理。
其次，是要学会做自我调节，避免情绪的失控，当情绪上来的一瞬见首先是要停下来，通过做呼吸训练（逆式呼吸、盒式呼吸、硬式呼吸）也就是正念可以达到情绪的稳定。还要学会用驱动情绪来实现目标，很多高情商的人目标感极强，他知道我将这种情绪放到这个位置就可以达成我的目标，比如往往喜欢拍马屁的的人，有可能内心的是不开心的，但是他可以通过拍马屁能达成他的目标，而我们为什么不喜欢拍马屁，是因为在自己的认知中觉得拍马屁就是错的，我们为什么会认知拍马屁是错的呢，因为你认为拍马屁没有用，也就是我们没有达成目标的意识，所以要学会由目标驱动情绪而不是一味的宣泄情绪要让情绪服务目标。
当然情绪驱动的内在动机和外在动机也是很重要的，建立自己内在动机就是最重要的一点，就像如果一个孩子有内在的动机，就会想把一道题做对，然后接着把每一道题都做对，那他自然到最后考试的时候的结果不会太差，而如果一个孩子的外在动机是要求自己必须考上清华北大，但做题的时候遇到种种困难就放弃了，那么结果就是离目标越来越远。所以构建内在动机是很重要的。
最后，做高情商的人还要有一个积极的心态，不要自责和责他，指责和内耗是解决不了问题的。因为人生只有三万天，我们要用积极的心态面对三万天，三万天中有一天糟心的日子但是你还会有三万天开心的日子，而不是用一天的糟糕心情来重复三万天。所以，高情商的人也是一个有同理心的人，有同理心的人能够有一个很好社交能力，但既然社交就会有冲突，情商也是是在冲突中锻炼出来的，所以要拥抱冲突，体验冲突，解决冲突，高情商的人在解决问题的时候，不管是抱怨还是愤怒，都是为了解决问题达成目的，所以要敢于面对冲突，化解冲突，管理冲突，提升自己的领导力，往往低情商的人在这一步开始就缺失了，因为他害怕冲突，逃避冲突。
因此，想到昨天还是因为跟他沟通不畅而失眠的自己，今天听到这里就变得瞬间明了起来，我为什么会有如此的大情绪，因为从结婚的十几年来大部分叫我去他家吃饭，我都是要帮助做饭的，因为生活方式的不同（他们是把父母当保姆的生活，每天都要聚在一起。而我是把父母用来孝敬的，我喜欢的生活方式是独立的生活，定期探望父母，定期的聚会，有各自的空间）我不能轻松融入到他们这个家庭生活当中，所以多年来因为这样的生活方式从身体到心里灵都感到很疲惫，再加上我从小善解仁义无法拒绝那样虚伪的邀请的时候就显得更是痛苦万分。本想希望他能帮我解围替我考虑一下，替我说句话，安抚我焦虑的情绪时，万万没有想到，他除了拱火没有解决任何问题。当然最后的结局就是我只是宣泄了情绪，也没有让他觉知自己的问题，所以从这一点上我们都不是情商高的人，听完这堂课我想我首先做到了情绪的复盘，找到情绪发生的原因，在管理情绪方面要知道自己的内在动机，内在的动机是为了解决问题再去利用情绪才能做一个高情商的人。所以，我不在难过，也不在内耗，这个家庭的生活方式我无法融入就过好自己的日子，我要按照喜欢的方式度过我的一生，向内求!
早晨的时候和孩子聊天，她的表现让在我预料之内也在意料之外。意料之内的是，我相信我培养出来的孩子是有内涵的，善良的，价值观是正向的；意料之外的是孩子的思想逐渐形成（有同理心，不偏执），心智的发展也很速度（开始懂得涉及哲学，情感等等问题），对问题的看法有自己的观点逻辑思维很清晰（能够分辨是非，懂得设立目标），表达节奏平稳不急迫（情绪稳定），接受新鲜事物也是非常快（帮我介绍AI的应用），一番交流之后我倒是觉得自己很激动，三个月的时间里疲惫的我已经走上抑郁的道路，从老公那里得不到的关怀和思想的交流，从孩子这里弥补了，我忽然一阵感慨老天给了我一个无比珍贵的礼物，给了我坚持活下去的力量，给了我面对生活的勇气，给我一个让我蜕变的孩子，我应该是世界上最幸福的人，就像父母爱孩子就只是纯粹的爱他，不要物化亲子关系，但凡你的爱充满了交换和道德的绑架那都不是爱，学会珍惜我们在一起的时光让未来的生活越来越好。
也许乐观的人不存在这样的内耗，每一次的难过我都有点自艾自怜，还要用如此长的篇幅和情绪的梳理才能让自己快乐起来，我难过的是原本那个充满活力的自己不知道去了哪里，万幸我有一个深爱我的孩子和父母，在我陷入低谷的时候拉我一把，感谢我自己愿意走出自己的情绪，一切向好，所以和解并不是对生活的妥协，而是在经历了痛苦和挣扎后，对生活的一种更加深刻的理解和包容。
