看到有同学对觉察负面行为背后的正面需求和动机，存在疑惑，所以在这里补充一下，辅助大家学习——
首选在面对一些重要的事情时，去感受身体里哪个地方，更容易体会到这背后的情绪。
比如，当你拖延时，先去感受一下身体里哪个地方，更容易感受到担心、不安、紧张？把手放在那个地方，然后和这一个代表着潜意识的身体中心去连接和沟通，试着去问：
“请问你是担心我失败吗？请问你是担心我面对更多的压力吗？请问你是提醒我需要去准备更多的资料吗？请问你是在提醒我，这个事情对我来说是很重要吗？………”
带着尊重，用这些简单的话语去询问你的潜意识：想带给你什么…………如果在你的内心，有种感觉，比如，它担心你面对更多的压力或是提醒你需要去准备更多的资料………这些就是拖延的行为背后的正面动机。
你可以在这个地方去谢谢你的潜意识，感谢它关心你、这么爱你、保护你…………当它知道你理解到它正向的意图和正面动机时，它就放松了。
