《越过内心那座山》是一位94岁高龄的作者伊迪丝·埃格尔写的有关心理问题自我疗愈方法的书。这本书的四个心理学原则来自四个流派：马丁·塞利格曼的积极心理学、ABC法则、卡尔·罗杰斯的人本主义心理学和弗兰克尔的意义疗法。伊迪丝·埃格尔认为真正给我们的生命带来持续性影响的东西，是我们自己内在的精神所建造的精神牢笼，她把这些精神牢笼分成了十二个，每个都和我们有或多或少的关系。
一、受害者心态型牢笼
特点：为什么是我？
解决方法：
用平和的胸襟应对糟糕的事情。
问自己：这样做对我有什么好处吗？
学会面对孤独
二、逃避型牢笼
特点：用不去感受情绪的方式保护自己
解决方法：
勇敢地面对遭受的伤害，调动自己的感官去细细地体会生活中的美好
一切情绪都是暂时的，去感受自己才能够真正地治愈自己
三、自我忽视型牢笼
特点：主动分手，害怕被抛弃，
解决方法：
学会爱自己，照顾好自己
学会活在当下，去感受生活中的美好
四、秘密型牢笼
特点：心中的秘密带来羞耻感，导致成瘾性
解决方法：
首先对自己诚实，然后对部分人诚实，对整个生活诚实
向朋友或知己袒露内心的重负
五、内疚或羞耻型牢笼
特点：
认为自己不应该开心或过好日子
这是我的错、我不配、情况应该更糟才对
解决方法：
关注自己的内在对话
允许自己快乐
六、未解决的悲伤型牢笼
特点：有重大的伤心往事没有解决
解决方法：
接纳过去和现在，并继续前行
想不清楚的事放下，接受它无法理解
七、僵化思维牢笼
特点：总觉得自己的看法是对的，总试图用自己的看法改变别人的看法
解决方法:
尊重他人和自己的不同，允许自己做自己，允许别人做别人
用善意去解决问题
八、怨恨型牢笼
解决方法：
看到自己和别人的优点
学会做些不同的事
九、恐惧型牢笼
特点：
总会害怕一些东西，总会有很多的恐惧和担心
不能跟爱共存
解决方法：
当恐惧感来临时，对自己说：“感谢你，恐惧，谢谢你来保护我。过去是过去，现在是现在。”
用“我可以”代替“我不能”
列出恐惧清单，真的会发生的打勾；不会发生的打叉，恐惧会越来越少
做自己能够做的事情，才能够让自己更有安全感
十、评判型牢笼
特点：给别人贴标签，下评判
解决方法：
从这些人（不喜欢的人）身上看到需要改进的地方
十一、绝望型牢笼
解决方法：
好奇心
对生活保持希望和好奇心，只有幸存下来，能有获得自由的可能
十二、不宽恕型牢笼
解决方法：
学会引导自己的愤怒，使之慢慢消散
让愤怒合理化
学会原谅自己，才能够真的去宽恕别人
金句：
人生就是由各种苦难构成的，有些事情无法理解，也请不要试图去理解
人没必要非得让别人按照自己的想法去做事，这叫心理灵活性
在冲突之中保持自由的关键就是坚定自己的立场，同时也不要把自己的意志强加在别人身上，更不要控制对方
你最讨厌的人，有可能是你最好的老师
面对他人的不友善时，不必向对文方证明什么，只需要选择离开就好了
人在遭受了伤害和痛苦之后，往往会责怪自己，这种深深的自责会潜藏在愤怒的底下，表面上看起来是愤怒，底下是深深的自责
