心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。
就方法而言，绝大多数人缺乏指导下的努力都属于“天真的练习”，即反复做某件事情，并指望只靠那种反复改善表现、提高水平。这种只靠重复的“埋头干”和“正确的方法”相去甚远。“正确的方法”通常具有以下四个特征。
第一，有定义明确的目标。目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。如果目标太大，那就将它分解成小目标，这样做也是为了使目标更具体、精细。
第二，练习时极度专注。这种极度专注，就是要在短时间内投入100%的精力，而非长时间投入70%的精力。让我们变聪明的秘诀是:先保持极度专注，想不出来答案时再将注意力转换到另一个与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。
第三，能获得有效的反馈。闭门造车式的练习不仅容易让人分心走神，也会让自己长期在低水平层面徘徊。所以，及时有效的反馈极为重要。如书籍影像、与他人交流或者自我反思等方法。
第四，始终在拉伸区练习。做任何事，太容易我们会感到无聊，太困难我们会感到挫败。我们每天要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难去，处在拉伸区(三个区前面已讲过，可以自行查看）。
刻意练习四要素
以上就是我们做任何事，想要卓越的正确方法。除此之外，我们只需要“大量练习”就可以了。听起来很简单，但能真正做到，并长期如此，却不容易。但无论是谁，拥有深度沉浸的能力后，就一定能走向某一领域的高处。
