奇葩说第七季傅首尔终于拔得头筹，多年的努力，守得云开见月明。但她面对势力强悍的小鹿，赢得稍显吃力，最后的对决前，她显得有点焦虑，压力山大，在对决场上，她调整好状态，以女王范夺冠。同时这一季里，很焦虑甚至有点抑郁的还有冉高鸣，因为压力大，他总是熬夜写稿、拔头发出了“拔高发际线”的梗。
实际生活中，我们也会因工作、家庭、等各种原因，产生焦虑、拖延、抑郁等问题，实际我们一直想着寻求改变，但改变真的很难。
最近一段时间，因身体原因，我的拖延又开始了，每天的计划和任务一拖再拖，不想拖的后果就是熬夜赶工。其实不想熬夜，每天早上起来，想着先写，再做别的，莫名原因，就是做不到。
看完书，感觉思路很清晰，想写读书笔记，经常写着写着就方向忙别的去了，忙完一天，晚上才发现没写完；或者读完书，感觉今天的笔记很简单，脑子里有了思路，一会儿就能写完，想着等等写，结果一拖又到了很晚。
这种状态下，自己也很烦，怎么会如此呢？遇事犯难的时候，拖延；若是感觉很简单的事，也拖延。正如小学时，从五年级开始，每次数学考试的内容，越简单时，越容易失误多，考不出高分来；遇到难度大的考题，反而考的分数高。为此，数学老师被我多次反常的忽高忽低，气得骂了一顿，锤了我一拳，那是上学念书生涯里，唯一一次因考不好挨了老师的打骂。
老师和我自己都认为那是马虎的原因，而成年后，我思考过那个问题，知道不只是马虎，但潜意识里的问题原因，自己始终找不到答案。
而我的拖延症，也很反常，一直弄不明白自己这是什么心态。拖延症发的时候，每天的工作学习效率低下，几年前就想找心理书看，找到症结，对症下药，一直拖到几个月前开始学习读书写作，才陆续接触到几本心理学的书，还只是粗略看一遍，没时间细读精研。
对制拖延，每天都下自责并保证，一定改变自己，第二天又旧态复萌。急于找到办法去改变，收效甚微，只是间歇性努力，或坚持三天或一个周或几个月。每当一次次的努力失败，便焦虑、逃避，干脆不做了，回顾这些年的一事无成和错失机会，多数是拖延症的后果。
今天读了著名的“自我发展的心理学”创始人—陈海贤的《了不起的我》一书的第一章，对于人的这些不良习惯行为的痛苦和难以改变，有了一点心理学上的认知。
人要想改变，先要找到改变的起点。先从改变思路上改变，明白我们要改变的难度，不在外在环境，而是自己的方法，找到自己无力改变的原因，别把自己“卡”在原地，用拖延来抗拒压力。面对困难和压力，我们要做正确的选择。
首先，误以为只有按照理想状况作出选择，才算有选择，如果选项不好，那就是没有选择。
大脑中的理想是治疗生活的止痛药，我们不舍得放弃。我们宁愿认为自己没有选择，也不想承认这一理想不符合当下的现实。所以，我们想要改变，应该明白，选择要建立在当下的现实，而不是大脑里的理想或幻想。遇到困难要选择的，不是未来的结果，而是此时此地的行动。
其次，我们潜意识里是不想承担对自己的责任。
表面看，我们都希望有更多选择，实际上却经常逃避选择，因选择，让人不舒服。容易让人想到：既然有选择，而我现在过得并不如意，是不是我的错？“没有选择”代表指责抱怨和“有选择”代表的内疚自责之间，我们常选择前者，这样痛苦和烦恼会少很多。
如果我们的选择不是为了找一个原因，而是为了推动改变，就换一种思维方式，无须自责，而是思考“有用没用”。要记住和明白，无论有没有选择，有没有办法改变，最终的结果都是要自己负责。
最后，改变需要勇气和自省。
我们要明白，选择改变不是一件容易的事，它很难，要面对很多焦虑和勇气。可是，人的自我发展都是在艰难的道路上，不断自省和自我修正完成的。曾子说，吾日三省吾身。这是圣人自我内省和自我提升的能力，而现代人讲究的是复盘，其实道理是相通的。
我现在缺乏的不只认识上的不足，还有行动力的不足，我对照这些问题，内省反关自照，发现自己潜意识里这几个问题都有。所以，坚持就象养成习惯一样，提升自己的勇敢行动力和内省力是关键。
