2025年6月17日，周二，大雨，原本报名7人，17:30取消一人。开课时间18:10。

到18:00只有2人到，群里在问具体位置。另外的伽人回复了。陆陆续续人到齐时，已经18:08分，于是18:10开始上课。自我介绍部分，现在还蛮喜欢的。

大家好，我是潇潇，一个被瑜伽拯救的40+女人，擅长失眠调理、宫寒调理，日常上课能量瑜伽。今天的课程主题是能量减压 。哪些同学之前练习过瑜伽呢？之前都做哪些运动呢？来练习瑜伽是想收获什么呢？几个问题后，开始今天的练习。3人0基础，完全没有运动、瑜伽基础。大家放心，今天的课程是放松的，非常适合大家。

切换音乐开始练习。转手腕到带动脊柱流动、手影蝶舞【这里有同学提出：老师这个的功效是什么？要练多久？好累啊-告知】、长坐气血气合【几乎都在腰代偿，直接切换到双人】、钟摆式。结束

下课。简单整体点评了，没有一个个逐一点评，也没有一个个逐一问反馈。

练习结果比较好的

1、有位同学练习中肘关节出来红色的斑点

2、有位同学富贵包下课时直接小了一半、剩下的部分变成软的、暖的

课后群里发了练习照片，有2位同学主动加了微信，私聊练习情况及她的问题及需求

优化点：

1、接龙里放地址，课前3次提醒：上课主题、上课地点、准备物品、上课时间、提前5分钟到

2、接待一定要在5楼楼梯口，引导学员到教室

3、课后一一点评、并邀请学员分享

亲爱的自己，加油吧！