减肥的正确打开方式

鉴于全球胖子人数超过瘦子。还有本人身边许多人“失败的体验”。还有为了广大单身狗早日变男神,我觉得我有必要大告天下减肥的正确方式。

减肥,英文Diet. 意思是规定饮食。所以减肥最重要的部分就是注重饮食规划。例如多吃蔬菜,多吃沙拉,少吃肉。

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其实饮食最重要的是数据统计,男士一天摄取的热量不得超于2000卡路里,女士一天摄取的热量不得超于1700卡路里。对于男士早餐是一天最重要的一餐,可以吃600卡路里。午餐可以吃1000卡路里,晚餐可以吃400卡路里。女士早餐可以摄入600卡路里,午餐摄入可以800卡路里,晚餐摄入可以吃300卡路里。

接下来就到运动。个人认为跑步虽然可以提高免疫力,和身体的核心力。但强度不够,而且很容易使人疲劳。在这种长时间的情况下,人不禁会精神疲劳,还会因为没有看见成效而感到颓废。

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是的跑步确实可以流很多汗,但人的身体原本就是由碳水化合物组成,流再多汗也只是流逝水分而已。所以,减肥运动重点在哪里,在心跳。

长话短说,解铃还需系铃人。切抛开观念对脂肪的厌恶。我们来讲讲脂肪的用处以及来源,什么是脂肪。脂肪就是身体油库,你在吃进某样食物后。胃和小肠吸收了营养后,便会把剩余的能量(sugar 等)转化为脂肪。

Two reasons

1.可以保暖,起到防寒作用。

2.可以起到当身体的能量用光后便可以燃烧脂肪,提取多余的能量。

综上所述,减肥就是让身体在一定的运动后燃烧脂肪。

难么什么情况下身体燃烧脂肪最快。心跳加速的时候。身体所需的能量是最多的。所以正确的减肥姿势应该是使长心跳加速,长时间燃烧脂肪。

所以我认为减肥运动主要不应该是跑步,而是可以让你心跳加速的运动例如平板支撑,仰卧起做,俯卧撑,跳绳等。这样才可以起到长时间心跳加速,燃烧脂肪的效果。

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减肥不应该是节食,没错他是运动,但什么类型的运动才是打开成功减肥,瘦身,苗条,健美,的重要钥匙。

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