12月11日4:37起，换装西昌马短袖衫，短裤，护膝，护臂，特步鞋。4:46
下楼搜星4:51从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道共18公里，用时间1:24:04，最后速度 4:40分钟/公里，爬升多少不清楚。
气温感觉刚刚好。但未见月亮，天空一片漆黑。出发稳定不快第一公里距离可能有误致配速进4分内.今天在一路段冲刺跑了几次 ，距离短以后再多加点。5个钟点睡眠稍显不足，回跑至楼下简单拉伸。
回家做早点忙碌起，又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]
