今天的静心状态还不错
那达布拉玛静心，之前做过一两次，发weng鸣声，发力还是喉咙，振感辐射面不远，只在胸腔和上臂；
音乐引导提示手心向上，从正前方向向两侧移动回到丹田部位，手臂微微一点点的移动都能有觉知，音乐转前刚好一圈
音乐变化，手心向下，从两侧移动到正前方回到丹田部位，保持觉知音乐转前不到一周
静坐下来，感受到自己背部上侧的痛，之后又感受到腰椎的挺直，很用力；左侧小腿的麻，深呼吸，把注意力给到这三处，背部的痛到了腰部，腰部稍稍弯曲，舒服了很多，同时感受肩膀放松了很多，小腿的麻也没有那么强烈了
今天陪伴妈妈，感觉身体的痛比昨天好了很多，特别是腰椎部位，自己有觉知的也去关照，不用力做过及的动作
