微习惯融入生活
微习惯配方的ABC三步骤 P022
1.锚点时刻
提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情（电话铃声响起）。
2.新的微行为
锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。
3.即时庆祝
完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。
i便签
what这个拆页讲了一个习惯建立的方法
w h y我们有很多想做的事情或者想要建立的习惯很难持续下去，是因为没有融入日常生活当中,需要刻意的话时间和精力去，所以才会失败
这个方法是把一个新的习惯融入到日常生活当中，并且是微习惯就更容易成功了
how选一个想要养成的习惯，然后去跟日常生活能做一个关联，当这个日常生活的习惯要发生的时候就同时去做新的习惯，做完之后立刻庆祝鼓励自己
where比较适合于可以一心二用的事情，对于注意力的要求没有那么高
A1 怀孕生孩子之后就精力很差，我其实每天都想有一个时间读百宝书以及pray，但总是忘了这个事情
A2接下来我打算每天早上刷牙洗漱的时候打开手机听音频，在上班的公交车上pray
