执行方案二十一天

坚持分享811天

做到的：

早姜糖水，元气精力汤，

10点左右半个苹果。

午餐韭菜炒蛋，水煮肉片，叶子菜，泡菜，红苕。

下午3点左右一个红枣夹核桃，

6点左右元气精力汤。

营养素均已吃。

冥想1O分钟，拍打双腿胆经穴位各5O下，走路15分钟，热水泡脚15分钟。

早餐前大便各一次，午餐后大便一次，共二次。

晚9点4O睡觉。