作为班主任，当看到班级里的孩子在班级里推推搡搡发生矛盾时，本应理智清醒地问清事情的来龙去脉，帮学生分析利弊得失和控制不再重犯的方法，但是人在发怒时一般不会这样做，一般都会找发泄怒气的方法，发泄得越厉害，心理便越痛快，于是学生变成了发怒的对象。也知道这样做不对，这样做增强了学生的逆反心理，但处在愤怒中的老师，也像劣迹学生在激怒状态时一样，不顾一切，对抗就对抗，非把你压服不可。每次发过脾气之后，都使学生的自尊心、自信心受到了伤害，老师自己也陷入情绪陷阱之中，懊恼后悔。
所以当我们感到愤怒时，很容易陷入自己的情绪中，无法自拔。而转移注意力则可以帮助我们暂时离开当前的环境，让自己冷静下来。例如，我们可以去散步、听音乐、看书或者与朋友聊天等，这些活动可以帮助我们转移注意力，缓解情绪。
另外我们还需要提高自身素质。只有提高自身的素质，才能更好地控制情绪。例如，我们可以学习心理学知识、培养自己的兴趣爱好、锻炼身体等，这些都可以帮助我们提高自身素质，增强自我控制能力。
