明天是立冬节气，一年中的第十九个节气。秋冬转换，时冷时热，加上流感严重，还是很容易中招。冬天开始，万物开始阴盛阳衰，草木凋零，哲虫伏藏，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。冬天防寒养肾是关键，俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，所以立冬也是十分重要的节气，是进补的最佳时期。
虽然需要补，但首先要考虑的是脾胃功能是否强大，如果虚不受补，反而是对身体造成负担。这段时间可以用一些根茎类和种子类的植物一起熬粥，如红薯，山药等。这段时间可以多喝一些生姜红薯汤，就是用连皮生姜与红薯一起煮20分钟，这道汤非常补气血，健脾胃，还可以防止感冒。用生姜和红薯熬粥是非常好的早餐，米汤滋阴润燥，营养非常丰富，也很方便肠胃消化吸收。
养生汤煲了墨鱼白果汤。墨鱼滋阴养血是很好的滋补佳品，尤其适合经常熬夜的人。白果是很好的保养心血管的食材，最近是白果成熟的日子可以适当吃一些，不过用量每天不要超过七粒，煮的时候最好去掉芯。煲汤用的猪骨带点油口感会更润。猪骨焯水洗净后加墨鱼干，莲子，白果，生姜和陈皮入砂锅煲三个小时。这道汤整个冬季都可以喝。
养生茶煮了陈皮雪梨萝卜茶。这道茶生津润燥，养阴清热，润肺止咳，理气化痰，凉心去火。季节交替，尤其是冬天干燥寒冷很容易引起口干舌燥，嗓子不舒服。白萝卜，雪梨都富含维生素和膳食纤维，能促进消化，增进食欲。如果胃口不好，积食上火喝这个茶效果就很好，感冒初期也很适合喝。在煮茶的时候先用细盐把萝卜和梨表皮洗干净。做法简单，萝卜和梨都连皮切块，加上陈皮一起煮。觉得不够甜也可以加少许冰糖。
立冬节气精油的配方考虑到最近感冒高发，需要提高身体的正气以及冬天的养藏。柠檬有很好的排毒作用，里面丰富的维生素可以预防感冒，柠檬还可以有助于缓解高血压和动脉硬化，欧洲人把它视为调节内分泌的良药。柠檬的香气也很持久，可以振奋精神，让人心情愉悦。牛至是一个比较刺激的精油，但有很强的抗菌效果。它在生长的过程中吸收了强烈的阳光，所以也可以提正身体内的阳气。牛至对哮喘、咳嗽和支气管都有功效，对于关节疼痛和风湿也有缓解作用。肉桂是一种很好的香料，可以疏导胀气，还可以降肝火。经常使用还可以提高身体的温度，增强免疫力。小豆蔻可以促进消化，还有化痰作用。依兰依兰可以养心，还是很好的滋补精油。天竺葵的平衡作用和杜松浆果的排毒作用都很强大。黑云杉能激励肾上腺，缓解关节疼痛。古巴香脂有强力消炎作用，可以提高免疫力，帮助身体修复。缬草可以镇痛，还有强烈助眠作用。
虽然最近天气还没有太寒冷，但是出门还是要注意保暖。特别是头部，腰部和足部。立冬开始，身体要启动冬藏模式，好好吃饭，好好睡觉，经常走走，晒太阳，坚持用精油，保持好心情，为健康加分。
