20240707
1 第一百九十课
我选择上主的喜乐，我不愿受苦
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a所有的事情都是心灵去创造投射出来的，所以这个身体的苦也是反映出心灵层次的苦，不管是我们内在的恐惧或罪咎，最后你会发现我们身体上所有的这些不舒服都是从这个地方来的。倒过来说，你可能也曾体验到，当你沐浴在上主的平安和爱里面的时候，你身体整个感觉是轻盈自在、通体舒畅的，甚至有一些腰酸背疼的情况都会大大的减轻。
b不论哪一种形式的痛苦都是一种自欺，是一个妄念，就是你已经相信你是这具身体（因为只有身体才能够受苦），而不是上主之子，不是完美的灵性，不是纯洁无罪且圆满无缺，这时你就会落入痛苦。
真正的上主看不到分裂，因为根本就不可能分裂，也不可能在上主之外有另一个力量比上主还大，然后可以把上主彻底的摧毁。所以小我是一个梦，一个幻相。
认出此前我们所做、所说、所经历过的一切，都没有真正有任何实质的后果。你眼前的世界什么也没有做。 也不会带来任何后果。
没有什么东西能够使你痛苦，包括你认为是身体的病痛在啃噬着你，使你痛苦，但其实不是，那是我们内在潜意识的罪咎所投射出来的，这些都是我们的心灵要来的。
c因为不当真，所以能够一笑置之。
只有你的念头会带给你痛苦。在你心灵之外，没有一物伤害得了你。除了你自己以外，也没有什么原因欺压得了你。只有你有左右自己的能力。 世上没有一物能够害你生病或悲哀，让你虚弱不堪。
你必须先看出万物的无害本性，它们方能接受你的神圣意愿，当成自己的意愿。就是你必须坚定的去相信这个世界并不是你的敌人，你并不是这个世界的受害者。
「纯洁无罪，圆满无缺」，这是永远不会改变的。不管现在你的外境看起来怎么样，你的身体看起来怎么样，不管你曾经说过什么或做过什么，或者经历过什么，你的本质都不会有任何改变。
d放下一切忧患之念。也不要让攻击念头潜回你的身边。
2 痛苦就是试图控制无法控制的事。别人的事、未来的事、老天的事统统无法控制，头脑中的念头也无法控制，放下控制，放过自己，瞬间自由。
3·自然的好才是真的好。
·慢下来，静下来，松下来。
觉察到做不到就是觉察到了。
·你想要正确的痛苦着还是学会着管理自己的期待?
表达期待，降低期待，放下期待。
爱具体的人而不是头脑中的概念。
