20230415 DAY42
我的朋友说了一句话，让我很愤怒，我觉得他对我有意见。
这是真的么？
不是真的
当我持有这个想法时，我会如何反应呢？
我会想要攻击他，表达愤怒，想要伤害他，想要和他同归于尽，燃烧我自己，只为了让他痛苦。只为了想伤害他。
当我没有这个想法时，我会是什么样的人呢？
我会是一个温柔的，可爱的，善良的，有一些俏皮的，可爱的，体贴的，替他人着想的人。
反向思考：
我对我自己很愤怒，因为我对我自己有意见，这让我想要毁灭我自己，只为了报复我自己。
做完这个转念练习，看到自己的喉咙升起了很多的紧张感，莫名觉得自己很委屈，鼻子很酸。愤怒在身体的呈现，就是喉咙发紧。
感觉愤怒的身体呈现还在，心里的愤怒到像毁灭的念头基本上消融了。
