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年末岁尾，有好多朋友在朋友圈和社群里晒出自己在过去的一年读过的书目，动辄上百本的数字加上洋洋洒洒的书评，让人好生羡慕。
羡慕别人的时间都是从哪里来的？还是因为他们可以一目十行，过目成诵？
我也想成为这样的“别人”。
清楚了目标的好处是可以从行动上模仿、参考，从而向“别人”靠近。于是今天学习的主题就是“快速阅读”。
快速阅读的两个要素，一个是“速度”，另一个是“理解程度”。
影响我们阅读速度的原因也主要有两个：
一、注意力不集中
被动不集中：容易被周边环境影响，分心。
主动不集中：内容无趣或者不理解，跑神。
阅读尽可能调动多种感官：手、眼、脑同步协作，可以延续上次分享的#带着目标去阅读，心中有目标，就容易专注。
二、语言单位小
一类是逐字理解逐字读。
另一类是以词组、语句甚至故事为单位阅读。
自然后者速度要比前者快很多，文字的目的是表达作者的语言和思想，如果这段文字是点缀，可以快速略过；如果已经明白作者表达的意思，同样可以快速通过。
接下来我们可以做些什么呢？
方法一：工具辅助
这个方法有效但也有它的局限性。比如辅助工具是“笔”，眼随笔动防止跑神。可能它会在阅读的初级阶段比较好用，因为大脑天然对移动物体的敏感性，它可以在一个时期内解决专注的问题，但后期会影响速度，并且只适合纸质书。
方法二：眼肌训练操
在阅读过程中眼球会随着文字快速移动，最好实现“眼脑直映”，这就需要眼部肌肉很灵活，也要有足够的“视觉广度”。
如果有意识搜索，手机上各种APP会有很多种视觉追踪游戏。因为我是个妈妈，出于对声光电的天然排斥，我更喜欢既能锻炼眼部肌肉灵活性又能增进亲子关系的训练小游戏。
这套眼肌训练操的语言很简单：“上面有棵树，下面有朵花，左边有只鸟，右边有只鸭，上上下下，左左右右，满眼都是花”，眼球对应文字中的“上、下、左、右”转，随着动作的熟练还可以加快指令的速度，确实好玩又有效。
方法三：刻意加速
在《快速阅读》中，这个方法叫做“高速公路效应”。就是说当我们习惯了在高速上开车，日常开车就容易超速。
相同的道理也适合听书，当我们听一段2倍速再返回听1.5倍速就会轻松而清晰。
阅读也是这样，先刻意培养加速阅读的习惯，先快下来再减速，然后再加速再减速，循环反复，刻意练习，培养自己的阅读速度和语感。
有研究说明，达到快速阅读的思维底线是600字/分钟，一般人的阅读速度是200字/分钟，这中间就是我们的提升空间。
第一次看到这个数据，我很好奇自己处于什么位置，于是，就让朋友掐表测试了一下:
一本是偏故事叙事类的《蛤蟆先生看心理医生》，可能由于自己日常比较偏好叙事性文字，所以结果还不错，平均每分钟竟然超过600字，并且能复述主要内容。
对标的是一本新收到的书——《人生脚本》，还没有看过，文字风格也不熟悉的，随便翻开一页开始计时，平均一分钟约350字，不能清晰复述看过的片段。
这个小实验也说明了快速阅读的另一个要素“理解程度"的重要性。
后来我总结了一下：第一本书又快又印象深刻就是因为日常的阅读偏好使得有这方面的积淀，可以调用关联知识迅速链接。
而第二本书慢且理解程度低则因为这个领域储备不足，没有办法关联。
综合起来就是破解阅读焦虑的钥匙：“快”不是目的，又快又好才有意义。
在新领域做前期储备和建构搭建的时候，要允许和接纳自己的“慢”，如果想更有成就感一点的，书单可以采用ABA模式（易读书+新领域挑战书+易读书）。
比如我比较偏爱历史人文小说和漫画，又希望提升认知增长见识，那么我的阅读计划就可以采用治愈漫画+认知提升+历史人文小说，难易搭配，读前面毫不费力还有成就感，对最后面的奖励性阅读又有期待，我想，中间这个不好啃的“夹心”也就没那么难啦!
今天是2025的第一天，就以“三名治”式的阅读计划开始吧！熟悉领域锻炼“快”，“建构搭建”领域享受慢读，有快有慢，有张有驰，几乎可以预见自己在2025年底长长的书单啦！
