一，情绪日记。在静坐的时候 ，儿子总过来打扰我，很不高兴，想对他发火，转念又想，他想干什么就让他干好了，不能被他打扰，这个时间是我的，我只要保持不动，他就会识趣的，果然儿子一会儿就把门给我关上了。
二，情绪日记感受。觉察自己的小情绪，调频转念。悦纳一切的发生。
三，小确幸。今天在整理衣服的时候，发现和爱人订婚的衣服可以穿上了。开心的不得了。
四，照镜子。“美女，早上好，我爱你，你真棒！”给自己一个热吻，真正的爱上自己，和拥抱自己开始。
五，师父人生十大哲学有感。每天刚出家门就是这十句话陪伴我一路的时光，让我走在健身的路上铿锵有力。
六，感恩日记。
1.我太幸福啦！因为瑜伽店长夸我最近进步很大。这让我感觉，我的每次汗水都是脂肪燃烧的眼泪，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！因为今天整理衣服，发现自己竟然整理出六大包不穿的衣服。把它放在旧衣物回收箱。想着他们正在为需要的人服务。非常开心。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了。因为在收废品的夫妇付完钱时，我真诚的邀请他们进屋喝水。这对夫妇尽管没有喝。我能感受到那份感动。谢谢，谢谢，谢谢。
4.我太幸福了。我很感恩理发师 ，因为他给我剪的金龟子的造型，一直是我喜欢的。这让我感觉自己找到了自己喜欢的发型。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩在理发店新结识的卖化妆品的人，因为她在给我看手相时，非常专业。谢谢，谢谢，谢谢！
七，感恩日记有感。感恩的心让我对世界充满了爱，每天都在感恩中度过。
八，师父荔枝分享有感。怎样才能有耐性？(04)要满足你内心的需要，要安排静下来，每天有十至15分钟的时间，静下来，什么都不去做，一天要至少有两次静下来的时间。
