读“煤气灯效应”照顾好自己
书中说对于“煤气灯效应”，我们可以选择一些，身心结合的运动，照顾好自己。远离、抽离为自己找一块静土。
让自己从精神上彻底抽离出来。书中举了一些动静的方法：
产生和煤气灯效应最好的分离。要想重新连接，选择某种身心结合的活动是一个很好的办法。比如，瑜伽、太极、武术、冥想等。这些活动都是基于让你的心灵安静下来，勇敢的接受心底深处的自我体系，不是通过讨论、分析和想象。而是通过融合身心的积极活动。运动能让身体产生能量，从而唤醒内心深处的声音。
如只想尝试冥想，你可以静坐15---30分钟，关注呼吸，让杂念慢慢消散。据练习冥想的人说，他们变得比以前冷静，更能和自己的身心连接，也更能抵抗压力。冥想也是提供足够的时间和空间，让你心底最深处的声音真正被听到的好方法。
冥想只是其中之一，也可以选择适合自己的运动。其作用是集中精神抵抗不良情绪，活着当下，不想过往。我认为流汗不流泪是一个锻炼意志力最好的方法。
