（转载）第一种：
1.画出目前问题（或现状）。将问题具体化或者外化。
2.想一想可以帮助解决问题的协助者（ 如有力量人物或英雄），也可以选择动画片神话故事中的超级英雄，向他们借助力量，比如海贼王的勇敢……
3.协助者送了问题个好礼物。可以选择一个有象征意义的，具体的物品，比如魔法棒，水晶球或者幸运星……
4.原有问题接受了好礼物后的新情境。可以想象一下，当问题解决之后的美好愿景，从而扩大知觉。
5.未来可能需要召唤协助者的情形，提前思考应对。当问题已经解决，但是在未来也有可能会反复，但即使反复，也会根据我们的成功经验很快的调整过来，或者召唤协助者 ，暗示自己不是一个人，是有力量的。
以后面对类似的情况，我们还可以选择组合方式来进行解决。
6.表达感谢协助者的象征。可以举行个小小的仪式，使感受更深刻。
随笔
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