5团姓名
2023年8月10日
觉察日记+赞美日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?激动，兴奋，紧张
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
脑子🧠里有点能，说话语气语调有点紧张，面部严肃
3.什么原因我会有这个情绪?
内心想怎么要争取这个名额，心里又有些害怕，另外还有一个原因，在老家6点婆婆在做饭，内心害怕说我不帮忙做饭什么的……
4.我此刻有什么觉察?
一遇上有挑战时或者有PK时我就紧张，有时候内心有些想要又有些不太敢要，总感觉怕别人说
5.当下我要对自己说什么?
彩云，唯有训练方能卓越，你可以减少干扰
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
时刻提醒自己，让自己静下来，只要自己想要什么，分析哪些是干扰，每个当下都百分百[强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天早课开视频，参与探讨，积极参与，主动敢要的精神，你真的太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
早课在统计每个团多少票的时候，我认真统计本团的投票，做到真了真谦卑
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
晚上在给团队开会时说了自己的内心，有时候也害怕被老公说，因为老公也在旁边，当我说出那一刻我突破了自己的语言模式，老公也并没有说什么
三、明日六件事：
1.5：20进会议室上早课+发圈
2、读道德经和坤学正念
3、整理东西
4、陪伴家人
5、准备回北京
6、聆听录音
