邹庆会，持续原创分享第1367天，2022年4月22日
期待已久的叙事进阶课于昨晚正式开课。再次走进叙事，感受叙事的温度。听课笔记如下：
叙事强调“细致度”，需要许多“欣赏”的功夫。叙事是一个幸福学，是往深处走，BING；焦点是一个成功学，是往解决方法走。
双重聆听：听抱怨、听渴望。抱怨与抱怨背后深层的意义和秘密，需要“敏锐度”，怎么听，听什么，怎么问，问什么。
点：关键词与关键感受
两条线：主线故事和支线故事（独特意义事故）。自我认同蓝图和行动蓝图
面：访谈的技巧聊遇的期许在谦卑尊敬的聊天、访问与学习中让来谈者可以遇见自己生命的美好。
课前互动：
上课之前，听听大家对叙事治疗的理解
1、请试着用一句话，来说明你认识的叙事治疗
2、对叙事治疗最好奇或困惑的地方是？说不出来的故事，最想被听懂
答疑：
人走到哪里，就领悟到哪里。
叙事没有固定的方法和步骤：任何方式都只是“一种方式”。配乐：让故事有张力。
有一个位置：不用那么快地判断对与错。不用自己的价值做判断。不是用我们的位置去说。不用简单的“二元论”，才能听到来谈者想要被听懂的故事。
伤害也许是一个内心没有被看到的过程。
叙事实践的关键词有哪些？
1、从叙事治疗到叙事实践
2、主干故事（不想让自己活成这个样子的事故）：支线故事（偏好故事）；
3、社会建构、解构、再建构（活出自己想要的新的版本）；
4、在地性知识（相对于专家知识）；
5、偏好的自我认同（最关键的核心目标，他好想活成什么样子，好想拥有什么样的关系）；
6、外化、独特意义经验、改写、重组会员。。。
解构：不是推翻，是邀请反思，成为自己生命的主人。
觉察自己困在哪里？（是什么让自己受困？）是什么样的规条？或是期待？如：凡事要求完美？不允许自己犯错。觉察规条或期待是怎么来的？（如何内化？）与规条或期待对话（不让自己活在牢笼里） 重新与规条或期待，创新新关系（和好；保持距离。。。）
5、活出新的、最想要的样子与关系。活出最想要的自己与关系
1、做自己？或：活出自己（活出、创造出最想要的样子）？
2、理想我与现实我
3、我很希望我是一个什么样的人？（写出5－10个条件） 这些隐形中的自我期待模样，是怎么样来的（形成的）？
4、这些理想我，有哪些是你真心想要成为的样子？
叙事实践涵容：陪来谈者说出最想说的故事懂了：听懂故事里生命的在乎与重视改写：明白自己真正想要活的样子
特质性理解VS意图性理解
对叙事主角概念化有用心、努力在做的是？没有轻言放弃的是？坚持的是？
视频短片：你有一封信：黄杰夫
看后思考：
主角想被爸爸懂的是什么？
主角，是怎么知道自己想要什么样的生活？
你会怎么帮助主角活出最想要的父子关系？（若可问三个问句，你会怎么问？）
解构你的问句：
1、我为什么想要问他这个问题？是根据他说了或做了什么？
2、我问的问题，可使得主角往问题故事深化？或是往支线故事丰厚？
3、如何问出支线故事丰厚的问题？
来谈者：说思行
助人者：听问
点主角叙说中的重点 ：
关键词(故事切入点)
*重复提到的；
*加重语气的；
*语气转折处；
*有事故性的；
*值得深入探索的（特别是宝贵、不容易）；
*还有呢？
黄杰夫的关键感受：委屈、失望、渴望、气愤、坦 、伤心、生气、难过明显提及的情绪感受字眼主要的感受状态，但没有明文说出。
冷静下潜藏的感受状态几乎觉察不到情绪变化。
练习：生命自由书写
关键词的检核练习感受词（48个）
――自己做“感受卡”。
课后练习：情绪的觉察每个人一份感受卡情绪觉察与辨识情绪坐标――自己准备情绪词汇我现在的心情是？我最常出现？我最无法承受？情绪的辨识――1、正向（期待）――负向（不期待）2、强烈――微弱
