随着现在生活条件和生活水平越来越好，人民的饮食也是越来越丰富多样，导致有越来越多的儿童体重都超重或者肥胖，你是不是觉得肥胖是因为营养过剩了，其实不然：
儿童体重超标很多是因为脂肪，蛋白质或碳水化合物摄入过量导致，但往往也同时存在着维生素，矿物质或者膳食纤维缺乏，能量过剩不代表营养素也过剩
因为现在很多孩子的饮食习惯不好，饮食不均衡，经常大鱼大肉，零食或者油炸食品等高热量的食物吃的多，而蔬菜、水果、豆类等营养丰富的食物吃的少，看上去很胖，好像营养过剩了，其实很多都是胖而不壮，免疫力低下，运动能力下降…
很多时候肥胖或超重都孩子看似吃的很多，但吃的大都是营养密度很低的食物，基本上热量多而维生素、矿物质、膳食纤维等含量少，所以导致孩子看上去胖其实是营养不良
再加上现在很多孩子都不爱运动，喜欢在家待着，玩手机看电脑，就更导致过剩的能量不能消耗
所以超重，肥胖与消瘦一样，都属于营养不良
所以如果孩子体重超标了，就要及时纠正孩子的饮食习惯，做到营养均衡，充足的营养才能有效帮助脂肪分解和身体代谢，充分利用脂肪、蛋白质和碳水化合物，不然营养素不够，肝脏功能降低，导致能量堆积在那不能用，只能存储为脂肪
不要吃太多的高热量食物，比如零食、糕点糖果、饼干、油炸食品、甜饮料，这些食物仅仅热量高，但营养密度很低，也不要经常大鱼大肉，要多吃蔬菜和水果，还有全谷物、豆类、坚果食物，这些食物富含矿物质、维生素、膳食纤维等，可以帮助身体更好的进行代谢
同时也要多运动，加速能量消耗，加上少吃热量高，没营养的食物，零食每次不要吃太撑，相信做好这些，让孩子恢复成一个小瘦子，也是很容易的事情！
