睡觉12点半，起床7点
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
一天没睡好觉，影响好几天的状态，真是要引以为戒啊。
昨天白天多睡了两次，晚上不容易睡着，导致今天起床又比较累。
以后还是要学会调整自己的时间安排。尽量规律。
论语，论语打卡：完成787天
每天一分钟：完成254天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成171天
阅读，阅读打卡：完成171天
每天三杯水早中晚：完成171天
每天一个水果：完成171天
当日最重要的一件事：完成170天
口腔练习：完成170天
跑步5分钟/一万步：完成170天
每天了解至少一条社会新闻：完成170天
明日安排：完成169天
记账：完成149天
使用电子设备前停顿5秒：完成114天
深蹲5：完成100天
仰卧起坐5：完成100天
压腿：完成100天
每天一分钟深呼吸：完成48天
