今天是“爱与觉察”工作坊第一天，我大概八点半到心理城开始和组长一起做一些课前准备工作，九点开始学员陆续签到去教室。在自我介绍之后的冥想阶段，当大家听着导师的引导词将手放在旁边伙伴的腿上时，我感受到不分彼此，没有你我之分的感觉，这种感觉让我内心很触动，不由自主流下泪来。在自己眼前出现最爱的人是伴侣，爸爸和妈妈，看着他们我知道他们一直在默默支持着我，感恩他们给与我的爱。以前类似的冥想中我的画面是一个人形，看不清样子，现在做冥想，眼前的人形越来越清晰，我知道，以前的我不愿看到，不愿承认他们给与我的关爱，现在我愿意看到，看到他们默默的付出和关注，同时我也愿意看到我自己，那个自私的，情绪不稳的，语言暴力的……自己。
中午就餐时段，回到办公室，伙伴给我反馈，因为迟到而没被允许进教室的学员的不满，觉察到第一时间是为自己辩解:不是我的错。发现自己对于承担责任是有恐惧在的，加上早上因为观摩学员请假一事，被我抱出本期工坊群，我除了表达规则外，我还试图要去解释，想做老好人，把责任推卸出去。
下午的个案中，我看着这么多表达的“愤怒”，我问自己，我愤怒过吗？我的愤怒是怎样表达的？……说实话，我很羡慕她们能以自己的方式各种表达自己的愤怒:狂叫，撒泼打滚，撕砸东西，蹦跳……我在脑海里搜索自己愤怒的样子，觉察到自己一有愤怒就会选择蜷缩起来，生闷气，然后自己默默一个人流泪，内心很想大吼，脑袋告诉我“不可以”，我不能把自己狂暴或软弱的一面展现出来，我不能让别人看到自己不堪的一面，所以没到心理城之前，大家能看到我哭的次数是屈指可数的，包括在爸妈面前，在我的记忆中也没有撒泼打滚的经历，好像从小就属于比较懂事的孩子。
在互相练习的环节，作为分享者，自己还是会动用脑子去想，也会关注对方的样子是否在听；而作为倾听者，在对方分享她的故事和感受时，有一种似曾相识的感觉，就像看到了没有学习成长，能量极低的自己，好多次都很想打断对方，然后分享我的成长历程，但我忍住了，很想伸出双手拥抱一下对方。虽然有些东西很难改变，但不是不能改变，给自己一点时间，慢慢来，让自己慢慢快乐起来！
每日一善 : 在地铁站候车时，将地上的饮料瓶捡起丢垃圾桶
