作者：夏维山 阅读时间：2023年2月9日——2023年2月27日 （来源于知乎）
1.在保持意识清醒的情况下，让身体进入睡眠，这就是冥想所要达到持目标，也就是冥想的本质。
2.“焦虑的头脑无法存在于放松的身体之中”——雅各布医生。事件先刺激身体产生紧张，随之而来的各种情绪，则是由于这些身体的变化引起的。
3.初学者有一个误区，以为冥想就是放空自己，做到什么也不想。其实，不管是有意识的想，还是有意识的不想，都是试图用意识来控制大脑的运作。而冥想的目的就是在保持意识清醒的情况下放弃意识对人体的控制。我们只需要又旁观者的角度来观察自己的思维，让大脑中的偏差自由地来，自由的去。既不要阻止偏差的产生，也不要跟着念头跑掉。事实上，随着身体睡眠状态越来越深，大脑中的念头也会越来越少，以至于最后达到什么念头也没有了的境界。观察是放弃控制的第一步。
4.大脑存贮记忆是两段式信息存储方式。即，大脑会把接收到的信息首先记录在海马体内，然后才把这些信息团到大脑皮层永久性的保存下来。这个转移过程不是立即，而是延迟发生的，因为它必须发生在睡眠中。
5.冥想入门：1000小时。
