1.优质蛋白质
无论免疫器官，还是免疫细胞，最主要的构成物质就是蛋白质。
蛋白质不足，免疫器官功能会降低，导致免疫细胞、抗体等生成不足！
比如每天一瓶牛奶、一个鸡蛋icon、2-3种肉....都是保证蛋白质摄入的基础，过敏严重的人，还可以通过直接补充不易过敏的豌豆蛋白粉icon。
2.优质的脂肪
脂肪是提高免疫力不可缺少的部分，特别是必需脂肪酸，它能够结合身体的免疫系统，起到改善免疫力的作用。
比如你常听说的
营养补充品：鱼油icon、海藻油；
烹调好油：亚麻籽油icon、橄榄油icon、椰子油icon等等。
