时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：15分钟
白天在简书上，看见一位作者写了关于瑜伽和呼吸的关系，自己也在自学练习瑜伽，对于瑜伽和呼吸之间的关系，刚刚有了一点点的感受，发觉在练习过程中，关注呼吸和动作之间的关系，更容易减小体式带来的，身体不舒服感。
同样，在冥想练习中，只关注一呼一吸，而不去关注或者刻意，可能更好的帮助自己练习过程的顺畅。
晚上练习就按照这个说法来开始练习，呼气时慢慢的拉长时间，吸气时同样如此。
然后心中同时更念呼和吸，这个样子真的挺好，不去刻意，只是在允许的范围内拉长的，没有那种因为过于刻意而有的被憋着的感觉。
中间也有走神，跟着看到的文章所讲的，意识到走神？拉回来默念呼，吸就好。
顺利完成时长。
时间：盘腿坐练习后
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习。
调整到最舒服的姿势，因为上次的练习，因为姿势的问题，有点点影响，虽然是一个小小的借口，不过，不想成为一个莫名的习惯。
练习方法，延续了盘腿坐的练习方法，呼气时，同时默念呼，吸气时默念吸，奇迹出现了，全程清醒到闹铃声响。
有时，有可能是自己的姿势不标准，而有时候是自己把事情想的太复杂，冥想练习过程中的，最简单的练习方法，就是关注呼吸。
继续练习来验证这个简单的动作，是不是像这次的练习一样的顺畅。
