在我听到起床的闹钟响起之后，我会立即关掉它（而且不赖床）。
在我听到起床闹铃之后，我会起床拉开窗帘。
在我早上醒来之后，我会打开窗户，进行几次深呼吸。
在我早晨起床，双脚落到地上之后，我会说：“这将是美好的一天！”
在我打开花洒之后，我会做3个深蹲。
在我打开花洒之后，我会做一个全身伸展运动。
在我系好安全带后，我会开始播放有声读物。
在我走进办公室之后，我会微笑着和每一个碰面的同事打招呼。
在我放下公文包之后，我会选择一项我想立即完成的重要任务。
在我开完早会回到工位之后，我会把当天最重要的事情列一个清单。
在我确定好当天要做的最重要事项之后，我会启动番茄定时器。
在我的定时结束之后，我会列出我的下一个任务，然后休息一下。
在我坐下来开始开会之后，我会在笔记的最上面写上会议的主题、日期和与会者。
在我读了一封重要的电子邮件之后，我会把它分类归档。
在我看到无法立刻处理的电子邮件之后，我会标记为“未读”。
在我的下属向我提出问题之后，我会说：“你认为最好的解决方案是什么？”
在我吃完午饭之后，我会到外面走走。
在我开始运动之后，我会说：“一步一步慢慢来。”
在我结束一天的工作，关闭电脑之后，我会快速整理好办公桌。
在我离开办公室之后，我会想当天的一件成功的事。
在我吃完晚饭之后，我会立即刷牙，以避免在晚上吃零食。
在我枕在枕头上之后，我会想一件我从今天开始感激的事情。
在我发现自己沉迷于社交媒体之后，我会立刻退出。
在我（没来由地）感到沮丧之后，我会重看我的个人规划。
在我注意到消极想法突然出现之后，我会问自己它们是不是真实的。
在我收拾好行李之后，我会在早上离开家之前列出一个待办事项清单。
***常见的“最后动作”：
•早晨醒来
•听到起床闹铃
•打开花洒
•系好安全带
•走进办公室/工位
•上完厕所
•关闭电脑
•吃完饭
•头枕上枕头
•听到某些话
•感受到某些情绪
……
