1.我监控注意力的情景时怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场所，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：下午2：00
地点：亚青宿舍
任务：完成概率论与数理统计第一章练习册作业反复出现的问题：注意力不集中，外界受到干扰因素较多。
应对原则：手机静音，放在离自己很远的地方。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间排序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据）
刚拿出作业时：想着反正不会用手机，能不能在写概率论与数理统计第一章练习册的同时把一些需要耗费时间的，只需要在手机上挂着的事情一起做了，比如青年大学习。
事实上，我并不能完全忘记这件事，会是不是地关心着另一边事情地进展从而导致把作业上几道简单地题写了之后做较难的题时，大脑不能完全进行思考，像是人分成了两半，每一部分都在做不同的事情。直到青年大学习完成之后，我才能较为专注地投入到我的学习中。
写了大概二十多分钟的作业后，我能明显地感觉到注意力的分散，虽然没有干其他的事，但是我会无意识地盯着纸张发呆，手上的笔虽然还在写，但是做着重复性动作，而且更加容易写错字。等我从这种状态缓过来的时候，已经过去有一段时间了。
继续写作业，难度逐渐增加，课堂上的知识有些已经模糊，所以我不得不把课本放到一边翻看，寻找着我能用上的知识点，磕磕绊绊地走着我概率作业的进度条。作业写到后面的时候，我能感受到我大脑死去脑细胞的沉淀，它们使我的头变得很重。一直看着作业的眼睛也感觉变花了一些。
刚好我的肚子饿了，于是我向室友们提议去吃晚饭。在大概讨论了十多分钟是吃外卖还是食堂后，我终于在这个下午出了门。买完饭回来后以很快的速度吃完，可能是因为去外面走了一圈，算是放松了一下精神，作业遗留下来的小尾巴比较轻松地完成了。
3.我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记，读书笔记，课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里，如果效果不好，修订或增加原则）
作业完成得还行，时间算是在我预估范围内。
“手机静音，放在离自己远的地方”原则有效，如在上课时手机不要在自己可控范围内，建议放在同学处保管。
不要想着同一时间干多件事，要对自己的精力和注意力有准确的判断。增加原则：在目前同一时间只做一件事，以后自制力提高了再说。
长时间地进行一件事地话容易导致注意力下降，思维涣散。增加原则：当感到注意力不能集中时，应适当地进行短暂的休息。
4.总结下：
1.“手机静音，放在离自己远的地方”原则有效，且适用于一些需要集中注意力的地方，如上课。
2.不要一心二用，贪多反而容易得不偿失。
3.在合适的时间进行合适的休息，但不要太长。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
