解读：当负面情绪出现时，用“正念”替代“负念”。如果让负念肆意生长，去刺激大脑神经元，原有的思维模式就会更强大，稳固，甚至会产生自我放弃，自我伤害的行为。
用正面积极的角度去解读。夏虫不可语冰，改变能改变的，接受不能改变的。
对未来产生担忧时，问问自己是不是自己该担心的，杞人忧天了。对没有把握的事做好提前预防和准备。
解决方法：①停止负念（先让自己放松下来）
②负念转正念（放下自己，只留教训）
③正念转行动（不该担心的就别担心，该担心的准备起来）
时间管理｜如何调整自己的负面情绪
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