今早观看了释放法视频的第四集——主题是“我想要实现的目标”。
“目标表格”
目标：我允许自己享有正常的血压
我现在对目标的感觉是什么？
1.悲苦
2.恐惧
3.无畏
4.接纳
“行动清单”
目标：我允许自己享有正常的血压
为实现目标所需的“行动清单”：
1.少吃食盐。对这个行动的感觉是无畏
2.多加运动。对它的感觉是无畏
3.合理饮食。对它的感觉是恐惧，释放它，贪求的感受又浮现，继续释放，又浮现无畏的感受
4.保持良好的睡眠。对它的感觉是万念俱灰，释放它，浮现恐惧的感受，再释放，又浮现贪求的感受，再释放，浮现无畏的感受
通过持续不断地释放，直到消极的情绪都转化成积极的情绪，以此增加自信心和行动力。
感恩莱斯特大师！感恩释放法！感恩华辰老师！
