今早观看了释放法视频的第三集。观看的过程中还是肠胃不舒服，嘴里有酸水。
这一集主要引导怎样释放“喜欢和讨厌”的主题以及“我不得不做的事情”。
看完后我选择了释放“喜欢和讨厌”这个主题——以手机为释放对象。
我喜欢它什么？
1.可以聆听美妙的音乐
2.可以聆听修行的书籍
3.可以阅读关于心灵的美文
4.可以和家人、朋友聊天
5.可以保存很多照片
6.可以上直播课
7.可以记录跑步的步数及公里数
8.可以分享释放法的体验
9.可以了解每天的天气情况
10.可以便于购物及付款
这10项是我喜欢它的理由。对它的感觉是开心（无畏的情绪）。
我讨厌它什么？
1.对我的眼睛造成伤害
2.控制我，对它产生了依赖感，甚至上瘾
3.它的体积有点大，拿着有点重
这3项是我讨厌它的理由。对它的感觉是气愤、嫌恶、怨恨（愤怒的情绪）。
哈哈，原来我对手机的态度一直是爱恨交织、自相矛盾中……
其实手机只是一件物品，它不会主动来找你使用它，也就是只要你合理使用它，它就不会对你造成束缚、困扰。是你的贪恋、着迷让你对它上瘾，产生欲罢不能的感受，宁愿被它控制，牵着鼻子无意识地深陷在刷手机的恶性循环中而浑然无觉。
这种行为完全是你自己的选择创造出来的经验，那你又怎能对手机产生讨厌和怨恨感呢？
当再深思剖析才觉察到那其实是对自己的厌恶和恨意。讨厌自己是一个自律差的人，恨自己明明知道自己的眼睛不能长时间刷手机，可还是控制不住自己。这些潜意识里的自我憎恨，如果没有学习释放法可能永远都不会意识、觉察到。
我相信在释放法的帮助下，终有一天会走上终极自由之路，活出真实的自己！
感恩莱斯特大师！感恩释放法！
