很好的有氧运动 画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
接纳变化，追求在变化中涌动的永恒的价值，更优雅、从容面对一切。每一次变化都是成长自己的契机，积沙成塔。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：203遍
《中庸》今日诵读：遍 累计：103遍
《论语》今日诵读：第13篇1 遍 累计：6 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：18遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《王孙满对楚子》1遍
累计：6遍 累计诵读：139天
《诗经》今日诵读：《摽有梅》1遍
累计：6遍 累计诵读：139天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】
城东早春 唐· 杨巨源
诗家清景在新春，绿柳才黄半未匀。
若待上林花似锦，出门俱是看花人。
今日诵读：3遍 累计诵读：86天
【今日文摘】
成年人最重要的能力之一，是无论在何种情形下，都有让自己保持微笑和大笑的能力。开心很重要，所有不开心的事，找一个开心的角度去想很重要——微笑，是女人身上最美好的配饰。
听到这段话对我的触动：我们更需要的是选择自己应对一件事情的态度，淡定、从容、安静方可生智慧，更利于我们思考解决问题的方案，遇事首先用微笑把自己拉回来，再思考解决方案。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感恩积极探索成长起来的自己，我可以为自己的生活负全责了，写这句话的时候都感觉特别有底气。
2、感恩：感恩爱人陪伴一起创作美食，一起干饭。
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你
我爱健康的你
也爱手部肌肤干燥粗糙的你
我爱精力旺盛的你
也爱慢慢老去的你
我爱早起的你
也爱睡懒觉的你
我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
请记住这5句话能让你迅速的就调整好状态
第一就是当你什么都不想干的时候呢，就跟自己说，我允许自己毫无负罪感的休息逃避躺平的状态是身体的温柔提醒啊，我就是要休息了
第二就是当你大脑里的各种想法接连不断的时候你。需要把注意力投入此刻的生活念起不随安住于当下
第三呢，就是当你遇到困难的时候，你可以鼓励自己说，我相信这只是暂时的，因为我知道凡事的发生皆有利于我的成长都是对我成长的一份邀请
第四，当你遇到超出计划范围之外的变化的时候呢，你在心中可以默念。我允许一切如其所是一切的发生都有其安排都是最好的安排，我们在任何时候都要感恩自己的生命
让这份最大的报酬来帮助你恢复自己的力量那这几句话呢，但要你坚持的念下去，甚至念个两三遍就能够感受到自己的状态在变好了。
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
今天创作了懒人饭，做起来比较容易，吃起来也很不错。
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语： 76天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
【我的心灵花园】
心心念念买回来的华夫饼，取快递的时候发现包装完全是打开的，当时就很不开心，感觉哪个环节对这个包裹没有好好善待，因为是食品，我更感觉缺少了对食物的敬畏感，驿站工作人员催促我，拒收了就好了，我平静地说：“这件事情还没和卖家联系，要达成共识再确定怎么处理”，中间驿站人员还试图催促我，我平静地联系了商家，确定“退回去”，才慢慢地将快递寄出去，就是因为后来带着觉知专注于手头的事情，才可以从容优雅的将这件事情妥善处理。回来的路上我也觉得心满意足，发自内心为成长了的自己而愉悦。再没有谁可以干扰到我，我可以保护好自己，我有能力妥善处理手头的事情，给成长的自己点赞。加油！
