战胜愤怒的第一步
断定什么事让你愤怒，还有你为什么愤怒？往往愤怒会产生于我们感觉到有些事情会惊吓我们，恐吓我们，威胁我们或者让我们感到很无助。我们害怕的伤害和无能往往不是身体上的，而是情感上的。就像了解压力源一样，了解触发愤怒的源头。
当你感到即将发怒的时候，尽量控制自己的情绪，集中精力保持镇静。我常常听到有人说，越是有能力的人越不容易发脾气，爱发脾气的人往往是能力差的人。有时候我也在对照自己，很多时候自己做一件事的时候越是做不好越爱发脾气，但是发脾气往往是把事情做的更糟糕，你有这样的问题吗？
当问题出现时，努力集中精力保持镇定，努力的理解他人的观点，以局外人中的态度考察，接受我们无法改变的事实运用能力，去改变我们能改变的事情。
权利的前提下，表达自己的想法和感受。
自己的愤怒，不是由他人的话语引起的，而是由自己对事物的恐惧造成的。有健康的应对愤怒，就要建立起自己的达观和自尊。
