冰山总数68
四板斧练习格式65+1+1+1=68
一板斧:画冰山（我） 44
【事件】昨晚我在学习，儿子和同学在我们家玩，到十点，儿子同学妈妈打电话来催他回家。我让儿子送同学下楼，我告诉儿子要做一个有礼貌的孩子。儿子有点不敢下去，老公告诉儿子爸爸陪他下去，可是儿子要妈妈陪，老公说了一句：妈妈在学习。后来老公陪着儿子下去，然后又回来了，儿子自己送同学回去（同学在同一个小区）。
【感受】平静、愉悦
【观念】1、老公之前都反对我这么长时间学习，说我不管孩子不管生意，这次他怎么变了？
2、儿子同学要回去，我让儿子送同学下来，我认为这是礼貌做人的表现。
【期待】我对自己的期待：期待自己享受当下的美好，体会老公对我的爱。
我对老公的期待：期待老公做一个好爸爸，同时也期待他做一个好老公。
我对儿子的期待：期待儿子做一个有礼貌的孩子，期待儿子更加勇敢一点，自己送同学下楼。
【渴望】负责任、爱和被爱。
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我在学习，保持成长，我想让自己成长更快。
2、我让儿子自己送同学，我希望儿子做一个有礼貌且勇敢的男孩。
3、我感受着老公说的那句话，感受着老公那句话背后的爱。
4、我选择做一个责任者，不做受害者。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我还是一样的学习两三个小时，不过老公已经不是以前的老公了，他现在能支持我学习了。
尽管我还是那个我，不过我已经不是以前的那个我了，因为我每天有保持学习提升自己。
尽管我感到儿子不敢下楼去，不过我还是鼓励儿子自己陪同学下去。
尽管我知道当时儿子想要妈妈陪下去，不过我想爸爸陪他也是一样的，后来儿子还是自己下去了，儿子还是个勇敢的孩子。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己努力向上。
【我欣赏老公的地方】欣赏老公包容和理解。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次
如果能再来一次，我应该里面发给信息给老公谢谢他，又或者我跑过去亲一下老公再谢谢他。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、我在学习，老公告诉儿子妈妈在学习，老公理解我。
2、儿子最后还是自己陪同学回去了。
【机会】
1、这是一次可以很好地听课提升自我的机会。
2、这是一次锻炼儿子勇敢和独立的机会。
3、这是一次我做责任者的机会。
4、这是一次享受当下的机会。
5、这是一个表达对老公爱的机会。
6、这是一个培养儿子礼貌做人的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、我学习那么长时间，我以为老公会指责我不陪儿子下去，事实不是这样的，是我想多了。
2、儿子不敢一个人陪同学下来去，儿子是一个胆小的人。
【正面思维】
1、当我听到老公说的那句话的时候，我感到老公是一个宽容大度的男人。
2、我不想陪孩子下去，是因为我觉得儿子可以自己下去的，我是相信儿子的。
3、老公想带着儿子陪同学下去，我觉得老公是一个责任者，多好的爸爸呀。
6四板斧总结：
【我的顿悟】学习带来改变，貌似一切都在悄然发生改变，真的奇妙，老公已经开始包容我，理解我，支持我了。
【我的收获】学习使得我越来越平静了，我的改变带动了老公，原来老公也是会改变的。
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老公的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（老公的11）
【事件】同上
【应对方式】一致性沟通
【感受】平静
【观念】1、老婆又在学习了，老婆想做一个好妈妈，老婆也想做一个好老婆。
2、儿子不敢自己陪同学下去，他有点担小，但是我是爸爸，我可以陪他下去。
【期待】我对老婆的期待：我期待老婆成长快一点，帮助女儿复学。
我对自己的期待：我期待自己做个好爸爸，做个好老公，做一个责任者。
具体，因人而异，因事而异）
【渴望】负责任、爱和被爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我告诉儿子妈妈在学习，我想让儿子理解妈妈。
2、我想赔儿子下去，我感觉儿子需要我，因为儿子怕黑，我是爱儿子的。
3、我下去了又上来了，儿子一个人陪着同学回家，我适当放手培养儿子独立性。
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儿子的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（儿子的2）
【事件】同上
【应对方式】指责、讨好
【感受】讨厌、担心
【观念】1、我想妈妈陪我下楼去，可是妈妈不陪我去，妈妈不喜欢我。
2、妈妈眼里只有学习，妈妈不爱我。
3、爸爸说陪我下去，我感觉爸爸是个好爸爸。
【期待】我对妈妈的期待：我期待妈妈多陪陪我。
我对爸爸的期待：期待爸爸陪我下楼去，期待爸爸是个“超人”
我对自己的期待：我期待自己勇敢一点，讨人喜欢一点。
（具体，因人而异，因事而异）
【渴望】被重视、被爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我要妈妈陪我去，我喜欢和妈妈在一起的感觉，我更有安全感。
2、我听到爸爸说他配我下去，我看到爸爸对我还是很好的，爸爸是个好爸爸。
3、爸爸陪我下到一楼，我自己陪同学回家，我还是勇敢的，我是有礼貌的孩子。
4、我送同学回家，我享受和同学一起的时光，我想让自己更快乐一些。
